大家在日常生活當(dāng)中，要注意月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)，在患上這種疾病時(shí)，會(huì)造成女性的身體受到影響，導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)變化大，嚴(yán)重地危害了身體健康，平時(shí)大家需要注意飲食調(diào)理方式，而且要注意保健方法，那么，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的常見護(hù)理方法都有哪些？

飲食保健來改善和調(diào)理。

飲食保健一、注意補(bǔ)鐵;飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主;可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

飲食保健二、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

飲食保健三、補(bǔ)充維生素C 維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

飲食保健四、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

飲食保健五、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

一般，常見的治療月經(jīng)不調(diào)的食療方法有：

1、山楂紅糖飲：生山楂肉，紅糖。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂，對(duì)治療月經(jīng)不調(diào)十分有效。

2、茴香酒：小茴香、青皮，黃酒，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用，是常見的治療月經(jīng)不調(diào)的食療方法。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

3、山楂紅花酒：山楂，紅花，白酒，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。治療月經(jīng)不調(diào)時(shí)要注意忌食生冷勿受寒涼。

4、黑木耳紅棗茶：黑木耳，紅棗，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。

5、濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。這也是常見的治療月經(jīng)不調(diào)的食療方法。

希望大家不要忽視月經(jīng)不調(diào)。平時(shí)要注意自我調(diào)理方法，有效地進(jìn)行飲食改善，避免造成更多影響，同時(shí)也要注意自我護(hù)理方式，全面進(jìn)行調(diào)理，這樣才能避免造成疾病嚴(yán)重，在日常生活當(dāng)中，需要注意自我保健，為了避免造成更多影響，大家也要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)。