乳腺增生是生殖年齡婦女最常見的疾病之一。據調查，女性乳腺增生患病率高達60%-80%。乳腺增生不僅會影響到女性的身體健康，還會給心理心態(tài)造成影響。預防乳腺增生，認真保健是必不可少的。本文將會從五個致病因素角度來談談如何預防乳腺增生。

　　首先， 產后女性妊娠的次數和喂奶的周期也會影響乳腺增生。產次過多產后女性的唐氏細胞等類似細胞的數量增加，促使了乳腺的細胞增殖。因此女性朋友在生育孩子的同時，需要根據自身情況適當的規(guī)劃生育次數。

　　其次，心理壓力是導致乳腺增生的重要因素，在生活中的常規(guī)使用高溫電器尤其是在緊張工作生活后無節(jié)制的沖涼會使得乳腺過量的向外揮發(fā)，從而導致表淺血管閉孔、淋巴循環(huán)障礙和水鈉代謝紊亂，造成乳腺髓分泌增多，所以平時需要加強鍛煉，調節(jié)情緒，保持舒適愉悅的心態(tài)。

　　第三，不良的生活習慣也會促使乳腺增生，比如吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡等等，都可能導致內分泌失調，從而影響乳腺的健康。

　　第四，飲食不當也是引發(fā)乳腺增生的一個重要因素，其中過度補充富含雌激素類物質極易加劇病情。因此，女性應該堅持營養(yǎng)均衡，多食用蔬菜、水果和低脂肪的蛋白質，減少飲用刺激性和含酒精飲料的攝入。

　　最后，經常受到不良環(huán)境污染的人，對乳腺增生的發(fā)生也具有一定的影響，比較嚴重的如接觸重金屬、有機氯、二惡英、甲基苯丙胺等，都會引起*的內分泌紊亂和免疫抑制，從而導致乳腺的水鈉代謝異常。

　　總之，如何預防乳腺增生是非常重要的。我們認真關注上述的致病因素，盡可能避免風險因素，就可以有效防止乳腺增生的發(fā)生。當然，還需要保持良好的生活習慣，加強體育鍛煉，保證充足的睡眠，定期婦科檢查、乳腺增生篩查和治療，這樣才能夠保證女性乳腺健康，防止乳腺增生。