乳腺增生疼痛是女性最為普遍的疾病之一，一些女性在特定的時(shí)間段會(huì)出現(xiàn)不同程度的乳房脹痛，這種情況被稱(chēng)為乳腺增生。在這種狀況下，乳房會(huì)出現(xiàn)腫塊、硬塊、疼痛、敏感等形態(tài)癥狀，也容易引起恐慌。除了要及時(shí)去醫(yī)院檢查外，常按兩個(gè)穴位也是一種緩解痛苦的方式。

　　首先，需要了解兩個(gè)穴位的位置。一個(gè)穴位叫做“足三里”，位于膝蓋前面，骨內(nèi)側(cè)突起下三橫指的位置。另一個(gè)穴位叫做“涌泉”，位于腳掌中央，當(dāng)腳彎曲時(shí)會(huì)有一個(gè)小凹陷的位置。這兩個(gè)穴位都是*的重要穴位，具有舒筋活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用。

　　常按摩這兩個(gè)穴位可以緩解乳腺增生引起的乳房疼痛。首先需要選擇一個(gè)方便按摩的時(shí)機(jī)，建議在晚上睡前進(jìn)行。開(kāi)始按摩時(shí)，先用溫水洗手，按摩前也可以涂一些按摩油或者手霜等，便于按摩。

　　第一步，輕輕揉動(dòng)涌泉穴位。用大拇指在涌泉穴位上順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)多次，每次按摩10-20秒鐘，可以起到活血通經(jīng)的效果。

　　第二步，按揉足三里穴位。雙手背握住膝蓋正上方，用大拇指按摩足三里穴位，此時(shí)可以進(jìn)行旋轉(zhuǎn)或揉動(dòng)。每次按摩可以持續(xù)2-3分鐘。

　　按摩完畢后，涌泉穴位和足三里穴位的部位會(huì)有酸脹感，這是因?yàn)檠ㄎ槐话茨Υ碳ち�。這個(gè)感覺(jué)會(huì)在10-15分鐘內(nèi)慢慢消失。注意按摩時(shí)不要用力過(guò)度，避免造成手部疲勞和損傷。

　　此外，建議女性在平時(shí)的生活中多注意保持心情愉快、放松身心、睡眠充足等，可以減輕因壓力所引起的疾病。并且，定期按時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時(shí)治療已出現(xiàn)的癥狀，避免病情加重。

　　總之，乳腺增生疼痛是一種常見(jiàn)的女性疾病，按摩涌泉穴位和足三里穴位可以緩解痛苦，但并不是根治方法。還是需要及時(shí)去醫(yī)院檢查，并配合醫(yī)生的治療。同時(shí)，女性也應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，預(yù)防和減輕其它身體不適。