痛經，是讓所有女性朋友困擾的問題，也是一種常見的婦科疾病。很多女性朋友每個月都要遭受痛經的困擾，讓女性朋友苦不堪言。那么對于痛經我們有沒有什么方法能夠進行自我護理呢?這應該也是很多女性關心的問題。下面為大家詳細介紹幾種痛經的自我保健法。

痛經的自我保健法

1.自月經初潮起，就應學習、了解一些衛(wèi)生常識，對月經來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發(fā)性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經期及性生活衛(wèi)生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血潴留的疾病。

2.經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

3.經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應根據(jù)痛經的原因，辨證施治。

以上就是對痛經的自我保健方法的介紹，相信通過以上內容，大家對緩解痛經有一定的了解了。通過以上的方法進行調理，相信能夠緩解女性朋友痛經的現(xiàn)象。最后，祝愿患者能夠早日康復，遠離痛經帶來的困擾。