大多數(shù)女性都對仰臥起坐很熟悉，很多想瘦肚子的女性都做過仰臥起坐。仰臥起坐不僅是一種健康的運動項目可以強(qiáng)身健體，仰臥起坐對于盆腔炎還有預(yù)防作用。專家提示女人每天做幾個仰臥起坐完全可以把盆腔炎趕的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。那么仰臥起坐能夠預(yù)防婦科病的原因是什么，趕快聽聽專家的解釋仰臥起坐能夠預(yù)防盆腔炎的原因。

1仰臥起坐鍛煉腹部肌肉，可收緊腹部肌肉，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。

2仰臥起坐可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。增強(qiáng)盆腔的的血液循環(huán)

3仰臥起坐鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。

仰臥起坐是一種常見的鍛煉身體的方式，女性朋友通過鍛煉還可以起到預(yù)防婦科病的作用。那么，仰臥起坐是怎么做的呢?仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。

仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸展性的一種練習(xí)方法，能很好地鍛煉腹肌，還是治療婦科病的輔助方法。美國《預(yù)防》雜志調(diào)查顯示，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病的發(fā)生率比不做者低55%。建議女性朋友一開始可以10個為一組，一天至少做3組。30歲最好做到40—45個/分鐘;40歲應(yīng)做到35個左右 /分鐘;50歲應(yīng)努力達(dá)到25—30個/分鐘。

為達(dá)到最佳的鍛煉效果，做時需配以合理的呼吸。在向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。

以上內(nèi)容主要介紹仰臥起坐能夠預(yù)防盆腔炎的原因，通過以上內(nèi)容相信大家對于仰臥起坐這種運動方式有了一定的認(rèn)識，盆腔炎是常見的女性疾病，給患者的生活也帶來了很多不便。女性朋友們除了要選擇合適的運動方式進(jìn)行預(yù)防外女性朋友在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極預(yù)防盆腔炎的發(fā)生。