鼾癥就是所謂的打呼嚕，大家對(duì)打呼嚕并不陌生，因?yàn)槲覀兩磉叺暮芏嘤H戚朋友都會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況，有的人打呼嚕聲音十分的大，嚴(yán)重的影響了身邊人的睡眠，醫(yī)生建議如果出現(xiàn)打呼嚕需要做好治療，那么怎么緩解鼾癥病情?

緩解鼾癥病情的方法如下：

1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

3、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

4、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

5、要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷，習(xí)慣性打呼嚕者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒，而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。

6、打呼嚕嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。

7、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。

鼾癥患者需要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣，在日常生活中合理搭配飲食，保持愉悅放松的心情，在睡眠的時(shí)候要保持正確的睡姿，能遠(yuǎn)離鼾癥的病情，擁有舒適的睡眠。