現(xiàn)在的空氣質(zhì)量越來(lái)越差，很多城市出現(xiàn)了霧霾天氣，這樣的環(huán)境給我們的身體健康會(huì)有很大危害，在這種天氣下我們應(yīng)該注意什么，怎樣才能使我們避免在這樣的環(huán)境下引發(fā)呼吸疾病，下面我們一起來(lái)看看霧霾嚴(yán)重如何預(yù)防呼吸疾��？

日常注意事項(xiàng)：

1、喜歡晨練的人應(yīng)該盡量避免晨練等戶外活動(dòng)，避開(kāi)每日6-8時(shí)和20-22時(shí)的污染高峰期，否則，越是運(yùn)動(dòng)，吸入肺部的毒物越多，無(wú)形中成了毒霧的吸塵器。特別是老年人不要早晨出去鍛煉身體。

2、如果出行，最好戴上口罩、紗巾，減少顆粒物的吸入;外出回來(lái)后應(yīng)該及時(shí)清洗面部及鼻腔。

3、抵抗力較弱的孩子應(yīng)該盡量呆在室內(nèi)，防止患上呼吸道疾病，也應(yīng)及時(shí)增添衣服，注意保暖。

4、合理開(kāi)窗通風(fēng)，盡量避開(kāi)早晚霧氣濃重的時(shí)間段;在室外溫度低的情況下不要長(zhǎng)時(shí)間通風(fēng)換氣。并且霧天開(kāi)車(chē)時(shí)，特別是堵車(chē)時(shí)，盡量不要開(kāi)窗通風(fēng)。

在霧霾天氣里，飲食應(yīng)該注意什么呢?

1、多喝水

2、可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜

3、多吃具有養(yǎng)肺潤(rùn)肺作用的食物

蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的功能，可以多吃。但由于存在個(gè)體差異，有針對(duì)性地根據(jù)自身情況選擇潤(rùn)肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜;內(nèi)火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來(lái)煮水食用效果都不錯(cuò)。

4、雞湯

由于雞湯在烹飪的過(guò)程中會(huì)大量的釋放一種叫半胱氨酸的物質(zhì)，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，經(jīng)常食用可有效的緩解呼吸道感染所導(dǎo)致的各種不適癥狀。

5、牛肉

牛肉中所含有的大量鋅元素不僅具有提高*免疫力的作用，同時(shí)對(duì)呼吸道感染等病癥同樣具有非常有效的治療功效。研究中發(fā)現(xiàn)，牛肉中所含有的鋅可有效的促進(jìn)*內(nèi)白細(xì)胞的增長(zhǎng)，從而幫助*防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。

6、菌類

研究發(fā)現(xiàn)，各種菌類食物都具有促進(jìn)白血球抗感染的作用，因此一直以來(lái)我國(guó)就將蘑菇等菌類食物作為提高免疫力的食物�，F(xiàn)如今經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇等菌類食物都可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，從而讓上呼吸道感染的癥狀得到更加有效的治療。

以上就是霧霾嚴(yán)重如何預(yù)防呼吸疾病的介紹，希望這些介紹等給大家?guī)��?lái)幫助，也能是大家避免因?yàn)殪F霾而引發(fā)的呼吸疾病，從而保證我們的身體健康。但是也希望大家都能積極地愛(ài)護(hù)和改善我們的生活環(huán)境。