女性打鼾影響多方面的健康。很多人認(rèn)為，這是司空見慣的行為，不用理會，這是錯誤的。不要忽視打鼾帶來的危害，它可能造成更年期提前等。到底會給女性帶來哪些危害呢，請仔細(xì)傾聽專家的講解：

首先，打鼾的女性會因氣血流通不暢造成面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等嚴(yán)重?fù)p傷自己身體健康的疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)�提�?-15年進(jìn)入婦女絕經(jīng)更年期;

其次，打呼嚕的女性一般會使愛人產(chǎn)生厭惡反感情緒，直接影響現(xiàn)在或以后的夫妻感情和性愛生活，還會在一定程度上影響子女的生長發(fā)育(如在懷孕期間打呼嚕，將會造成胎兒缺氧，嚴(yán)重影響胎兒的生長發(fā)育和智力);

第三，打呼嚕的女性在社會交往中一般心理壓力較重，特別是睡眠時(shí)精神高度緊張，白天工作和學(xué)習(xí)時(shí)昏昏沉沉，給人一種無精打采、丟三落四的感覺，最終導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，還會形成自卑、孤僻、焦躁、人際關(guān)系不融洽等性格障礙。

減少打鼾的自我護(hù)理措施

1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。

2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

溫馨提示：牢記專家的提醒，正確認(rèn)識打鼾的危害，有效地進(jìn)行自我護(hù)理，使自己減少打鼾聲。使自己以及家人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境，生活中應(yīng)該注意一些護(hù)理要點(diǎn)，遠(yuǎn)離疾病的威脅。