打鼾是一種普遍存在同時(shí)危害很大的睡眠疾病，鼾癥雖然常見，但是很少能夠引起大家的注意。鼾癥對(duì)患者的身心健康及生命安全會(huì)有很大的危害，需要大家重視對(duì)它的治療。那么生活中如何做有助于鼾癥的治療?下面看下專家是怎么說的。

生活中如何做有助于鼾癥的治療?專家介紹做到以下幾點(diǎn)讓你遠(yuǎn)離鼾癥煩惱：

1.禁煙忌酒。抽煙可以加重呼吸道癥狀，喝酒即使不喝醉，也會(huì)使咽腔和鼻腔松弛，導(dǎo)致夜間呼吸紊亂;

2.體重減少10%，呼吸暫停將減少26%，因此，肥胖者要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng);

3.睡前禁服鎮(zhèn)靜、安眠藥物;

4.采取側(cè)臥的睡眠姿勢，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭等結(jié)構(gòu)松弛后墜，加重氣道的堵塞;

5.在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，鍛煉鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。自己平時(shí)可以嘗試在張嘴深呼吸時(shí)，往口腔上蓋使勁，可提高軟腭的肌張力，做得越多，效果越好。

通過以上對(duì)鼾癥的護(hù)理常識(shí)的介紹，大家也知道了生活中如何做有助于鼾癥的治療。另外專家還表示，打鼾的現(xiàn)象在生活中十分的常見，但大家很少關(guān)注，其實(shí)打鼾會(huì)帶來多種危害，大家要高度重視!