如果你的工作要你整天坐在辦公桌前，讓你根本沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，你會(huì)怎么樣呢?身體不僅開始走形，變得愈來(lái)愈胖，還可能落下各種各樣的疾病，一個(gè)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，常常會(huì)無(wú)精打采，提不起精神來(lái)。所以，你必須利用一切可以利用的機(jī)會(huì)，開始減肥健身。在本文，要給大家介紹一個(gè)最適合這類朋友的健身減肥方法，可以在椅子上完成哦，非常簡(jiǎn)單。

　　這個(gè)方法叫坐姿轉(zhuǎn)背姿勢(shì)，具體步驟如下：首先端坐在椅子上，并用右手扶左膝關(guān)節(jié)，左手則扶在背后或者右髖關(guān)節(jié)上，然后在吸氣時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)體，并靜止十五到三十秒，此時(shí)呼吸要自然，意識(shí)力集中在腹部，最后還原呼氣并回到開始的姿勢(shì)即可。做完左邊再做右邊，輪流多做幾次。

　　在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，還有些要注意的地方。首先回轉(zhuǎn)時(shí)轉(zhuǎn)腰、頭、胸、頸、腳要固定，背肌要伸直，頭則是最好向后方轉(zhuǎn)，眼睛往遠(yuǎn)處望，如果能看到綠色的植物，就更好了，還可以放松眼睛。

　　那么，這個(gè)動(dòng)作有什么好處呢?好處可多了，它可以消除背骨的彎曲。緩解腰疼痛和腳的風(fēng)濕，消除肩和脖頸的淤血。而且在擰轉(zhuǎn)腹部，可以給脊柱以及身體各個(gè)內(nèi)臟器官造成刺激，從而促進(jìn)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚重現(xiàn)青春狀態(tài)。另外，做完這個(gè)動(dòng)作之后，你會(huì)感覺全身舒適，頭腦也非常清晰，更可以消除緊張，讓你工作狀態(tài)更佳。當(dāng)然，這個(gè)在椅子上就可以做的動(dòng)作還能夠幫助你消除腰腹部的贅肉，減肥瘦身哦。