隨著夏季的到來(lái)，很多人開(kāi)始關(guān)心自己的身材，尤其是臉部的肥胖問(wèn)題。瘦臉并不是一件容易的事情，需要有針對(duì)性的減肥措施和正確的飲食習(xí)慣。下文將為大家介紹一份7天瘦臉食譜，希望對(duì)廣大減肥者有所幫助。

　　第一天：檸檬水雞胸肉

　　早餐：1杯蜂蜜水、1個(gè)雞蛋、1片全麥面包、1杯檸檬水

　　午餐：1個(gè)煮雞胸肉、多汁的蔬菜沙拉

　　晚餐：1杯西紅柿湯、1個(gè)水煮雞蛋

　　第二天：零食日

　　早餐：果汁面包片

　　上午：金果、巴旦木、葡萄干或者杏仁

　　午餐：烤三文魚(yú)、雞蛋湯

　　下午：橙子或芒果

　　晚餐：烤牛排、西蘭花、胡蘿卜、青椒色拉

　　第三天：番茄雞胸肉

　　早餐：子彈咖啡（80%黑咖啡+20%椰子油）

　　午餐：水煮雞胸肉、多汁的蔬菜色拉

　　下午：水果沙拉（西瓜、草莓、藍(lán)莓、菠蘿、柚子等可選）

　　晚餐：番茄雞胸肉、烤紅洋蔥、酸奶、沙拉

　　第四天：紫菜飯

　　早餐：1個(gè)雞蛋、1片全麥面包、紫菜湯

　　午餐：紫菜飯、菠菜沙拉

　　下午：酸奶、水果（草莓、藍(lán)莓、桃子、橙子等）

　　晚餐：玉米餅、墨魚(yú)絲、辣椒湯

　　第五天：牛奶雞肉湯

　　早餐：1個(gè)煮雞蛋、牛奶

　　午餐：牛肉燴土豆、基圍蝦色拉

　　下午：杏仁、鮑魚(yú)、核桃等堅(jiān)果類(lèi)

　　晚餐：牛奶雞肉湯、香煎三文魚(yú)、墨西哥卷餅

　　第六天：蜂蜜柚子雞胸肉

　　早餐：1杯蜂蜜水、1個(gè)煮雞蛋、1片全麥面包、1杯柚子汁

　　午餐：水煮雞胸肉、多汁的蔬菜沙拉

　　下午：柚子、木瓜等水果

　　晚餐：蜂蜜柚子雞胸肉、糖醋鯉魚(yú)、豆腐沙拉

　　第七天：草莓酸奶餃子

　　早餐：牛奶酸奶片餅

　　午餐：草莓酸奶餃子、菠菜炒蛋

　　下午：新鮮水果色拉、酸奶

　　晚餐：海鮮火鍋、豆腐、白菜等蔬菜

　　以上是7天瘦臉食譜，搭配合理、按時(shí)進(jìn)食，控制熱量的攝入，堅(jiān)持7天后，可以看到臉部的明顯瘦削。另外，多喝水、多運(yùn)動(dòng)也是減肥的關(guān)鍵，在瘦臉的同時(shí)也可以改善身體的其他方面。希望大家能夠堅(jiān)持減肥，做到健康、科學(xué)的瘦身減肥。