衰老是每一個人都需要經(jīng)歷的，但是對于女性來講都希望可以盡量的減緩容顏的衰老，所以對于皮膚的護理就非常的精心，如果中生活中皮膚的護理做錯了不但沒有效果同時還會加快衰老的腳步，那么女性護膚抗衰老生活中需要做好哪些方面?

一、隔離防曬是關鍵：陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一，每天堅持涂抹防曬霜(防曬系數(shù)15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。避免了陽光對肌膚的傷害，使肌膚處于一個保護環(huán)境中，

二、補水保濕是基礎：皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質酸HA)。*內(nèi)的透明質酸是*攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。

三、養(yǎng)成良好飲食習慣：專家指出，蔬菜、水果在抗衰老過程中起著十分重要的用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚肉(金槍魚、鯽魚)、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬。

四、由內(nèi)而外，切勿忽視內(nèi)在調養(yǎng)：隨著年齡增長，皮膚狀態(tài)迅速下滑，更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉……的確，保養(yǎng)僅靠“臉面”功夫遠不夠，需要的是由內(nèi)而外，通過內(nèi)在的補充、調理來實現(xiàn)身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。

五、堅持做有氧運動：長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。

綜上所述，我們可以清楚的了解到到想要護膚做的好，是需要長期的堅持，而不是一天兩天就可以做到的，所以希望女性朋友一定要認識到這一點，同時飲食護膚是非常重要的，一定要減少辛辣刺激的食物，多吃新鮮的水果蔬菜。