鬧鐘已經(jīng)成為我們生活中的一種工具。很多時(shí)候，我們依賴(lài)它來(lái)確保我們不會(huì)錯(cuò)過(guò)重要的時(shí)間和事情。然而，也許沒(méi)有人意識(shí)到它會(huì)給我們的身體帶來(lái)什么樣的傷害�，F(xiàn)在讓我們用文字來(lái)理解它。這樣，我們就知道如何更好地利用它而不影響我們的生活，給我們帶來(lái)便利而不是傷害。

　　清晨，陽(yáng)光逐漸增強(qiáng)，*感覺(jué)到這種變化。褪黑素的分泌減少，血清素的分泌增加，新陳代謝加快，人們逐漸從睡眠過(guò)渡到淺睡眠，直到醒來(lái)。這就是為什么人們經(jīng)常喜歡在雨天呆在床上，因?yàn)槟抢锔�暗，更適合繼續(xù)保持睡眠。

　　然而，被鬧鐘叫醒卻相當(dāng)于被強(qiáng)行驚醒�？旃�(jié)奏的現(xiàn)代生活使許多工作人員無(wú)法享受休閑的睡眠和自然的覺(jué)醒，鬧鐘已經(jīng)成為一個(gè)無(wú)奈的選擇。但實(shí)驗(yàn)研究表明，自然醒來(lái)與被鬧鐘喚醒的生理和心理效應(yīng)非常不同。

　　當(dāng)人們從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí)，呼吸將從每分鐘16次增加到每分鐘24次，心跳將加速10次/分鐘，腦電波也將從8次/秒增加到30次/秒。如果你突然被鬧鐘喚醒，你會(huì)感到心慌、抑郁、遲鈍和疲倦。如果你從深度睡眠中被喚醒，你的短期記憶能力、認(rèn)知能力甚至計(jì)算能力都會(huì)受到顯著影響。這些能力最多只能達(dá)到正常狀態(tài)的65%，相當(dāng)于醉酒。

　　被鬧鐘喚醒還會(huì)引發(fā)身體保護(hù)性條件反射，提高腎上腺素水平。如果這種狀態(tài)持續(xù)幾天、幾周、幾個(gè)月，就會(huì)導(dǎo)致高血壓、睡眠問(wèn)題和精神抑郁。日本工業(yè)健康國(guó)家研究所的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，被鬧鐘突然叫醒的人比自然醒來(lái)的人有更高的血壓和更快的心率。愛(ài)丁堡睡眠中心的專(zhuān)家解釋說(shuō)，當(dāng)人們睡覺(jué)時(shí)，身體會(huì)發(fā)生一些變化，使人們更容易在早上生病，而鬧鐘會(huì)加劇這個(gè)過(guò)程。有報(bào)道稱(chēng)，鬧鐘甚至?xí)��?dǎo)致猝死。

　　那么，我們應(yīng)該如何更好地利用鬧鐘而不給身體帶來(lái)傷害呢？

　　首先，我們可以盡量睡到自然醒。因?yàn)樽匀恍逊�合人�?lèi)生物鐘的規(guī)律，人們應(yīng)該試著建立起規(guī)律的工作和休息時(shí)間，每天在固定的時(shí)間睡覺(jué)和起床。

　　其次，為了幫助我們更自然地醒來(lái)，國(guó)外一些地方發(fā)明了黎明模擬器。它可以模擬黎明的過(guò)程，使臥室逐漸變亮，讓人們?cè)诟�自然的狀態(tài)下醒來(lái)。威斯敏斯特大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，使用黎明模擬器的人疲勞和其他不適癥狀明顯低于使用鬧鐘的人。

　　最后，如果我們已經(jīng)過(guò)于依賴(lài)鬧鐘，那么為了避免突然從睡眠中醒來(lái)而導(dǎo)致高血壓，我們可以嘗試讓鬧鐘的鈴聲變得柔和一些，并將其放置在一段距離處，這樣既能讓我們醒來(lái)，又可以避免突然被喚醒。這樣的調(diào)整能夠減少對(duì)身體的沖擊，幫助我們更好地保護(hù)健康。

　　一個(gè)健康的身體是我們生活中最重要的財(cái)富之一。因此，我們要關(guān)注生活的方方面面，即使是一個(gè)小小的鬧鐘也不能被忽視。讓我們學(xué)會(huì)更好地利用鬧鐘，讓它成為我們生活的助手，而不是給我們的身體帶來(lái)傷害。