如何預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生，合理飲食可以預(yù)防動脈硬化嗎，動脈硬化如何預(yù)防，合理飲食有助于預(yù)防動脈硬化嗎，那么，下面就來看看專家對如何預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生的介紹，相信對大家會有所幫助。

由于動脈硬化為緩慢隱匿地發(fā)展，可以長期無任何癥狀，因此在早期常不引起人們的注意。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一般在２０歲左右即可開始有腦動脈彈性逐漸減退的趨勢，４０歲以后逐漸明顯，５０歲以后會出現(xiàn)早期癥狀�？梢�，為了保持*的正常生理功能，避免早期發(fā)生動脈硬化，最好從兒童時期起就要開始預(yù)防，從小培養(yǎng)健康的生活方式和良好的生活習(xí)慣。

預(yù)防措施主要有以下幾個方面：

（1）勞逸結(jié)合與精神調(diào)節(jié)：避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規(guī)律，學(xué)會經(jīng)常用腦，又要避免用腦過度；

（2）合理飲食：預(yù)防動脈粥樣硬化最主要的飲食治療原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪（主要含飽和脂防酸）不宜過多，應(yīng)禁食肥肉和大油。豬油、奶油或其它動物油主要含飽和脂肪，而飽和脂肪對心血管病發(fā)生有不利影響，可以促進(jìn)食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，有的還能引起低密度脂蛋白膽固醇在血液中堆積，從而促進(jìn)動脈粥樣硬化形成。豆油含有豐富的亞油酸和脂溶性維生素等，有一定的預(yù)防動脈粥樣硬化的作用�，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，魚油富含n-３不飽和脂肪酸，魚油可以減低血漿中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病率和死亡率，可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚肉類、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等，這有益營養(yǎng)素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽（６－８克／天），不吸煙，少飲酒或不飲酒等，這些都有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。#p#副標(biāo)題#e#

（3）體力活動：參加力所能及的體育鍛煉和體力活動，可幫助改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)和防止肥胖；

（4）對于有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及早注意血壓及血脂的變化，力爭在早期采取措施治療。

通過以上專家對“如何預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生”的詳細(xì)解析，相信大家對預(yù)防動脈粥樣硬化的方法有了一定的了解，溫馨提示：如果大家對預(yù)防動脈粥樣硬化的方法還有什么不明白的，小編建議大家咨詢專業(yè)的醫(yī)生，讓專家告訴你預(yù)防動脈粥樣硬化的方法有哪些。