強(qiáng)直性脊柱炎是一種比較常見(jiàn)的骨科疾病，這種疾病令人感覺(jué)相當(dāng)?shù)耐纯�。�?qiáng)直性脊柱炎想要根治是比較困難的，所以患上強(qiáng)直性脊柱炎的許多患者曾經(jīng)因?yàn)樘弁疵壬�自殺的想法，那么到底有沒(méi)有能夠緩解強(qiáng)直性脊柱炎的辦法呢?

我們可以閉上眼睛，深吸一口氣，屏息一會(huì)，然后慢慢呼出。呼氣的時(shí)候，身體盡可能松弛。再深吸一口氣，慢慢呼出。接著恢復(fù)正常呼吸，盡量不要連續(xù)做太多的深呼吸，否則您會(huì)感到頭暈。做好準(zhǔn)備，讓臉部，脖子，肩膀，手臂，手和腿的肌肉緊張慢慢消除。

強(qiáng)直性脊柱炎的疼痛會(huì)讓患者身體各部分一個(gè)接一個(gè)的放松。放松的同時(shí)，每次呼氣盡量讓緊張舒緩下來(lái)。盡量想像著緊張隨著每次呼吸而消失。放松肌肉的同時(shí)，對(duì)自己重復(fù)這些話以使自己平靜舒緩。想像放松、安靜和愉悅的場(chǎng)景。比如自己正在度假。

有效緩解強(qiáng)直性脊柱炎患者的疼痛，如果我們對(duì)于這種方法不能接受，患者還可以選擇集中注意力的方法，把注意力集中在房間的某一處，平靜地注視這一點(diǎn)。

學(xué)會(huì)放松也是一種需要練習(xí)才能夠?qū)W會(huì)的技巧。所以要對(duì)自己有耐心。嘗試著每天練習(xí)，您會(huì)很快發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越好。最后，您就能夠在任何需要的地方運(yùn)用這些技巧：公交車上，辦公室，或者走路的時(shí)候。

以上就是緩解強(qiáng)直性脊柱炎的一些小辦法，患者們可以在身體異常疼痛的時(shí)候試一下。雖然這些方法不能讓大家徹底從強(qiáng)直性脊柱炎中解脫出來(lái)，但是對(duì)于病情也能夠有所緩解，在緩解疼痛的時(shí)候要抓緊時(shí)間治療。