人們的生活水平得到了改善，吃喝方面都比較講究質(zhì)量問(wèn)題。但是在生活中不可避免一些疾病的發(fā)生。高血壓就是一種非常常見(jiàn)的疾病，所謂“三分調(diào)理，七分治療”，平時(shí)我們要注意身體的調(diào)理，下面就高血壓的癥狀給予一些有效的調(diào)理方案：

一、 生活

1. 居室要安靜、舒適，注意休息，眩暈嚴(yán)重時(shí)需臥床休息，改變體位時(shí)動(dòng)作要緩慢。

2. 合理安排生活，避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。

3. 定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查，至少每年測(cè)兩次血壓。

4. 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時(shí)應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛(ài)好等情況進(jìn)行選擇。

5. 血壓病需終身服藥，通過(guò)治療使血壓長(zhǎng)期平穩(wěn)地控制在正常范圍，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫(yī)囑服藥或自行停用藥物。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，保持大便通暢，避免排便時(shí)過(guò)度用力。

二、 情志

保持心情愉快、情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀向上、淡薄功利。學(xué)會(huì)自我調(diào)適心理，培養(yǎng)豁達(dá)、開(kāi)朗、寬容的性格，善于排解壓力，切記情緒波動(dòng)，大喜大悲等不良刺激。

三、 飲食

原則：低鹽、低糖、多纖維，戒煙限酒、忌辛辣。

1. 合理飲食，宜清淡、低鹽、低脂多食含纖維素、蛋白質(zhì)的食物。如：新鮮蔬菜、水果、魚(yú)、豆類等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高膽固醇的食物，如：動(dòng)物內(nèi)臟。

2. 肥胖者應(yīng)控制飲食，適當(dāng)減輕體重。

四、 食療

1. 花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對(duì)早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。

2. 山楂茶：山楂能改善冠狀動(dòng)脈供血，具有促消化、增進(jìn)食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首烏20克、水煎代茶飲。對(duì)高血壓、冠心病者長(zhǎng)期服用效果佳。

3. 決明子茶：決明子可祛風(fēng)散熱、平肝明目、利尿，對(duì)高血壓、便秘、高血脂癥效果佳。取決明子30克，枸杞30克，水煎代茶飲。

4. 芹菜粥：芹菜100克，粳米50克，米洗凈加水適量煮，將熟時(shí)放入芹菜，再煮菜熟，即可食用，具有降壓作用。

身心的健康需要各方面的調(diào)理，包括生理以及心理上都需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。尤其高血壓就要在食療上面非常的關(guān)注，大家也要保持好的心態(tài)，保持好的心情，不要經(jīng)常一暴一怒。要是癥狀嚴(yán)重的情況下，盡早去醫(yī)院進(jìn)行診治。做到早發(fā)現(xiàn)早治療，保持身體的健康。