糖尿病是很多人都知道的一種病，這種病一擔患上會給患者的生活帶來很大的影響，所以患者要注意糖尿病這種病的血糖，血糖對于控制糖尿病病情是相當重要的，而情緒又是影響我們血糖波動的一大因素，那么，糖尿病患者如何吃著改善血糖波動?下面讓專家來解答一下。

1、糖尿病患者要穩(wěn)定血糖應盡量做到縮短吃東西的時間間隔，患者每隔四、五個小時吃一次東西。通過縮短攝入食物的間隔，可以使大腦和身體保持穩(wěn)定的能量來源，防止血糖水平下降。那些被診斷患有低血糖的人更應該每隔兩、三個小時就吃一次東西。

2、糖尿病患者要穩(wěn)定血糖應當盡量不要吃太過精細的碳水化合物�？蓸�、糖果、果汁、果醬等容易使你的血糖水平激增，從而導致情緒不穩(wěn)和疲倦感。此外那些過于精細的碳水化合物如白面包、餅干、硬面包圈等也很容易代謝成糖分，導致同樣的后果。

3、糖尿病患者要穩(wěn)定血糖要做到在食用質量較高的碳水化合物時應當盡量與含有少量脂肪的蛋白結合起來。蛋白與高纖維的碳水化合物——尤其是富含可溶纖維的碳水化合物，如燕麥、大麥、某些水果和蔬菜，可以減緩糖在血液中的吸收，從而使血糖升高速度減緩，穩(wěn)定情緒。

4、糖尿病飲食過程中要注意補充一些含有“開心”營養(yǎng)成分的物質。歐米茄3脂肪酸被認為是一種有效對付抑郁的化學物質。大腦是歐米茄3脂肪酸最集中的地方，它可以增加血清素的分泌，幫你解憂。大馬哈魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中的歐米茄3脂肪酸含量都較高。你也可以吃歐米茄3強化蛋或者服用魚油來補充它。

對糖尿病患者而言穩(wěn)定血糖是重中之重，而患者穩(wěn)定血糖又與控制情緒密切相關，情緒的控制可以通過飲食加以影響，如此循環(huán)，所以我們說飲食對糖尿病的治療也是具有一定作用的。