生活中如何預(yù)防高血壓的?這個問題在生活中很多人們也都想了解的，因為他在生活中只有做好預(yù)防工作才可以減少高血壓這種疾病的發(fā)生，但是很多的人們對于高血壓的預(yù)防工作都是缺乏了解的，那么生活中如何預(yù)防高血壓?

盡量減少喝酒

首先我們就要養(yǎng)成少喝酒的習(xí)慣，因為酗酒可能導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，飲酒會使心率增快，血管收縮，血壓升高，甚至腦出血。

補充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。

而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

保持心平氣和

生活中要保持心平氣和，少說話，時刻擁有愉悅的心情，這樣有利我們預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，有利健康。

食用低鹽

高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當(dāng)鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多。

為維持滲透壓平衡，會有相應(yīng)的水份滯留于血液中，從而導(dǎo)致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

相信大家，閱讀完了以上文章內(nèi)容之后應(yīng)該對于如何預(yù)防高血壓的方法，也就有了更多的了解，希望以上介紹這些方法能夠幫助更多的患者在生活中做好預(yù)防工作，大家在生活中一定要有一個良好的心情，合理膳食，控制好食鹽。