正常情況下高壓應(yīng)該是120，低壓應(yīng)該是70或者80。如果測(cè)試的結(jié)果高于120就屬于高血壓，低壓低于70就屬于低血壓，不管是高血壓還是低血壓都是不正�，F(xiàn)象，對(duì)患者都有一定的危害，都屬于慢性的疾病，所以我們一定要做好預(yù)防工作，下面是專家預(yù)防方法的介紹。

1.服藥“三防”

一防低血壓 :假若服用降壓藥不當(dāng) ,例如過量服用可使血壓驟降 ,出現(xiàn)脈搏增快 ,頭暈?zāi)垦?,甚至短暫意識(shí)喪失 ,謂之低血壓綜合癥。

二防停藥綜合癥 :有些人服用降壓藥后 ,感到血壓恢復(fù)正常 ,便擅自停藥 ,結(jié)果幾天后血壓又上升 ,且出現(xiàn)出汗、頭痛、失眠、易激動(dòng)等癥狀 ,謂之停藥綜合癥。

三防夜間綜合癥 :*的生物鐘規(guī)律是 ,血壓在一天之中有“兩高一低”現(xiàn)象 ,上午 9 - 11點(diǎn) ,下午 3- 6點(diǎn)最高，午夜最低 ,入睡后血壓較白天下降 20%。如果睡前服用降壓藥 ,加上入睡后自然下降因素 ,會(huì)使血壓下降過低 ,使大腦缺血 ,誘發(fā)缺血性中風(fēng)。

2.進(jìn)餐“三少”

鹽少 :鹽與高血壓的關(guān)系已被專家確認(rèn) ,特別是中老年人 ,大多屬于鹽敏感型 ,更應(yīng)少鹽。

量少 :據(jù)日本國(guó)立循環(huán)系統(tǒng)疾病研究中心的川村實(shí)博士研究 ,節(jié)制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降 ,兩者結(jié)合效果更好。

脂少 :少吃脂肪 ,特別是畜肉類動(dòng)物脂肪 ,因?yàn)檫^多食入脂肪可增加人的體重 ,而*內(nèi)每增加 1公斤脂肪 ,就要增加 200米長(zhǎng)的微血管來供養(yǎng)這些脂肪細(xì)胞 ,血液要流如此長(zhǎng)的距離 ,心臟所增加的壓力之大不難想象。

3.運(yùn)動(dòng)“三戒”

合理運(yùn)動(dòng)是防治高血壓的良方之一 ,但宜選擇節(jié)奏緩慢、運(yùn)動(dòng)量小、容易掌握的項(xiàng)目。如太極拳、醫(yī)療體操、步行、氣功等 ,早晚各一次 ,每次 30分鐘左右 ,以不疲勞為度。

一戒量多 :特別不宜從事強(qiáng)度較高的項(xiàng)目 ,如旋轉(zhuǎn)、跳躍、彎腰、憋氣、用猛力等 ,否則可能加重心腦血管疾病 ,無助于病情康復(fù)。

二戒成癮 :運(yùn)動(dòng)一旦成癮 ,可能增加運(yùn)動(dòng)量 ,延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ,同樣有加重病情之風(fēng)險(xiǎn)。

三戒比賽 :比賽易使人情緒緊張 ,從而促發(fā)血壓升高而發(fā)生意外。

4.穿戴“三松”

褲帶松 :高血壓病人不宜緊勒褲帶 ,因?yàn)楦哐獕罕旧砭腿菀自斐纱笸葎?dòng)脈硬化 ,血管腔變窄 ,勒緊褲帶無疑會(huì)“雪上加霜”。

鞋襪松 :鞋襪太小太緊妨礙腳部血液流動(dòng) ,同樣有促發(fā)血壓升高之虞。

對(duì)高血壓的預(yù)防現(xiàn)在您了解了，大家不要認(rèn)為高血壓只要吃降壓藥就萬事大吉了，這種疾病對(duì)患者的生命有直接的影響，在做好預(yù)防的同時(shí)，也要對(duì)疾病做好基本的護(hù)理工作。