隨著生活水平的提高很多的人也都患上了疾病，而對(duì)于一些病的出現(xiàn)也是有影響的，特別是患上高血壓其影響也是比較大的，注意這些問(wèn)題還是要積極地做好正確的預(yù)防，在及時(shí)的了解，那么，預(yù)防高血壓三步要謹(jǐn)記?下面具體的解答吧。

一、生活要有規(guī)律

對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，有規(guī)律的生活對(duì)預(yù)防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持七個(gè)小時(shí)以上的睡眠。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經(jīng)興奮，周?chē)�血管收縮而致血壓升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發(fā)生高血壓。

二、合理飲食，避免肥胖

如今又太多的快餐食品充斥著我們的生活，但是我們的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不致肥胖為原則，因?yàn)榉逝謺?huì)引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發(fā)病率。平日要注意避免過(guò)量進(jìn)食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。

三、每日適量運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，對(duì)預(yù)防高血壓病有一定的作用�？筛鶕�(jù)自身的情況及周?chē)�環(huán)境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都要注意運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，方能見(jiàn)效。

以上也就是專(zhuān)家對(duì)于疾病出現(xiàn)的預(yù)防，這人們更是要多注意了，在了解全面后更是要積極的注意正確的預(yù)防，在及時(shí)的選擇好的治療。