便秘是一種多發(fā)病，有些人就會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，無論怎樣怎么治療都不會(huì)好轉(zhuǎn)。其實(shí)導(dǎo)致習(xí)慣性便秘的因有很多，這與我們的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣有很有密切的關(guān)系。要想徹底的擺脫這種疾病，就必須養(yǎng)成良好的習(xí)慣，積極配合醫(yī)生的治療。那么應(yīng)引起習(xí)慣性便秘的原因有哪些呢？

習(xí)慣性便秘是指長(zhǎng)期的、慢性功能性便秘,多發(fā)于老年人。習(xí)慣性便秘原因，還是屬于功能性的腸胃障礙，也就是找不到身體上實(shí)質(zhì)的病變，多起因於緊張，壓力大，腸胃蠕動(dòng)失調(diào)，或者有便意忍便，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘。

習(xí)慣性便秘，又稱功能性便秘。習(xí)慣性便秘常見于原發(fā)性腸蠕動(dòng)功能異常，大便蠕動(dòng)輸送延緩或巨結(jié)腸等。另有其他原因：

1. 飲食組成不良:如米面過于精細(xì)，食量過少，食用含粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過少，油脂太缺，飲水不足等。

2. 排便習(xí)慣不良:有便意時(shí)不及時(shí)排便，抑制便意。習(xí)慣排便時(shí)看書，不積極排便。依賴瀉藥排便或?yàn)E用瀉藥，使腸道排出敏感性降低。

3. 生活起居無規(guī)律，每日排便無定時(shí)，睡眠不足或久睡不起。長(zhǎng)途旅行或因工作繁忙(如空中小姐)未養(yǎng)成按時(shí)排便習(xí)慣。懷孕時(shí)候怎么預(yù)防便秘呢？

第一，孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難

因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

第二，早晨定時(shí)排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

第三，注意飲水技巧

每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

第四，每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

第五，保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

以上就是介紹的引起習(xí)慣性便秘的原因，便秘是一個(gè)很麻煩的疾病，會(huì)給患者帶來很大的痛苦，如果孕婦患上了這種疾病，不僅大人受罪，肚子里的孩子也會(huì)跟著遭罪，所以孕期女性一定要注意，在飲食上不要胡吃海塞，一些不該吃的東西不要亂吃，要經(jīng)常的到村外散步，多呼吸一些新鮮的空氣，這樣可以預(yù)防孕期產(chǎn)生便秘。