我們*內(nèi)的血壓是非常脆弱的，如果不注意的話，就會(huì)導(dǎo)致血壓升高的情況出現(xiàn)，血壓升高以后會(huì)特別的痛苦，因此我們要注意日常生活當(dāng)中的預(yù)防工作才行，做好預(yù)防才能減少高血壓的出現(xiàn)，來(lái)看看高血壓的預(yù)防方法有哪些呢。

預(yù)防高血壓的辦法是什么

1.勞逸結(jié)合：腦力勞動(dòng)者高血壓發(fā)病宰較高，因此腦力勞動(dòng)者應(yīng)注意多參加體育鍛煉和體力勞動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，擴(kuò)張血管，恢復(fù)大腦疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，防止血壓升高。

2.平衡膳食：高血壓酌發(fā)生與飲食不合理有密切關(guān)系，因此要堅(jiān)持食物多樣，合理搭配;要多吃蔬菜、水果等宮含膳食纖維、維生累和無(wú)機(jī)鹽的食物.嚴(yán)格限制鹽的攝入，適當(dāng)限制熱量和脂肪攝入。

3.生活規(guī)律：要按時(shí)作息、保證足夠睡眠，做到起居有常。這樣可及時(shí)解除大腦疲勞，降低新陳代謝，舒張周圍血管，從而降低血壓。

4.恬淡虛無(wú)：心理健康對(duì)預(yù)防高血壓也非常重要.要保持桔神伯快，心倩舒暢;要“淡泊名利”，“不以物喜，不以已悲”，始終樂觀向上，避免各種不良刺激;要經(jīng)常參加文娛和體育活動(dòng)，保持廣泛興趣。

5.泰然處之：已患病者應(yīng)既來(lái)之，則安之。應(yīng)盡早治療，正規(guī)治療，以穩(wěn)定血壓，控制病情進(jìn)展，其預(yù)后仍是良好的：病到晚期也不要過于憂慮，仍應(yīng)積極治療，以減輕器官損害，阻止或延緩病情發(fā)展。

高血壓患者不能吃的食物：

食物一：熏肉，患者不能吃熏肉，主要是因?yàn)檠�肉中含有大量的鹽和辛辣的食品等，這對(duì)患者的康復(fù)是非常不利的，因此這類的患者應(yīng)該少吃含鹽和辛辣的食品。

食物二：肥肉，高血壓患者不可以吃含有大量脂肪的食物，如肥肉。如果*攝入脂肪后，在脂質(zhì)的血液就容易發(fā)生沉淀，從而加重我們血管的負(fù)擔(dān)，因此有的時(shí)候會(huì)有血管硬化或者血管狹窄的疾病出現(xiàn)、因此我們了解到吃肥肉是會(huì)加重血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)的，因此我們要特別注意這一點(diǎn)。

食物三：羊肉，患者對(duì)于羊肉也是有禁忌的，因?yàn)檠蛉馐且环N熱性的食物，可以在一定程度上祛寒，因此注意高血壓患者在發(fā)熱期間是不應(yīng)該食用的。

食物四：雞皮，患者吃雞皮也是被禁止的，主要是雞皮中含有很多的皮下脂肪和皮脂，因此高血壓的朋友要少吃，以免引起高血壓的發(fā)生。

朋友們一定要多去關(guān)注高血壓的預(yù)防措施，而且在生活當(dāng)中要做好高血壓的預(yù)防才行，通過運(yùn)動(dòng)就可以讓高血壓遠(yuǎn)離我們的身邊，而且要注意自己的飲食，吃一些清淡的食物，像是一些腌制的食物是不可以食用的，多注意吃一些水果。