高血壓患者在日常生活中越來越常見，在我國的高血壓發(fā)病率一直在逐漸的上升，高血壓的發(fā)生會導致心、腦、腎等器官的功能性發(fā)生病變,危害人的身體健康。導致高血壓的原因中飲食不當有相當大的關系。所以了解一下哪些食品可以預防高血壓的發(fā)生是很有必要的。

1、佛手瓜

佛手瓜是一種低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的完美保健食品，有利尿、助排鈉、擴張血管、降壓之功能，被譽為“仙瓜”。

2、西蘭花

西蘭花被譽為“蔬菜皇冠”的西蘭花是一種保健價值極高的天然食品，且具有出眾的降壓、抗癌功效。

3、芹菜

芹菜一向以膳食纖維含量大、有助腸道暢通而廣為人知，而它含量豐富的維生素p(即蘆丁)則是輔助治療高血壓的良藥。

4、海帶

海帶中的海帶氨酸有良好的降血壓作用，所含淀粉硫酸脂則有優(yōu)秀的降血脂作用。除了補碘，其防止高血壓的食療價值更高。

5、燕麥

燕麥營養(yǎng)豐富，特有的膠蛋白能有效減少膽固醇、降低血壓，世人稱其為“藥珍珠”。

6、大蒜

中國在很久以前就廣泛的以大蒜來降血壓。給血壓稍高的人服用相當于兩瓣大蒜的劑量，可以下降病人的高血壓。大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。

7、鯖魚罐頭

魚油中的omega-3脂肪酸是使血壓降低的主要成分。不過，魚油如果與降血壓的藥一起服用，效果會比單獨服用好。每天服用2000毫克的omega-3脂肪酸三個月后，就能夠讓舒張壓下降4.4點，收縮壓下降6.5點。2000毫克的魚油相當于吃下100克的新鮮鯖魚、或200克的罐頭沙丁魚。

需要注意的是高血壓的發(fā)生多與過量食鹽、肥胖有關。因此，在日常生活飲食中多吃水果蔬菜，少食鹽及蛋白質高的食物，適當體育鍛煉來增加免疫力，來預防高血壓發(fā)生在我們自己身上。以上是關于預防高血壓可以吃的一些食物的相關介紹，希望能對您有幫助。