近年來糖尿病已經(jīng)成為生活當中發(fā)病率很高的一類疾病了，而且這樣的疾病越來越趨于年輕化，讓人們對于這樣的疾病都感到畏懼，那么出現(xiàn)了糖尿病我們患者如何做好生活注意事項才能有效的緩解疾病呢，一起來看小編的介紹。

從四大方面均衡糖尿病患者飲食

1、選擇低血糖生成的食物。這就要求糖尿病患者盡量不用或少用單糖和雙糖類碳水化合物，如蜂蜜、白糖和蔗糖等。而且要注意粗細糧搭配，烹調方法方法要科學，糧食加工不宜過于精細，日�？沙孕┎诿罪垼�降低血糖。

2、減少脂肪攝入量。豬油、肥肉、巧克力、酸奶等富含飽和脂肪應少用，可以選擇大豆油、玉米油、葵花子油等多不飽和脂肪的食用油。另外，糖尿病患者最適合使用橄欖油、花生醬、果仁等單不飽和脂肪類食物。

另外，糖尿病患者飲食中脂肪酸合理比例應為1：1：1(飽和脂肪酸：單不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸)。

3、避免反式脂肪酸。糖尿病患者務必要避免反式脂肪酸，這類脂肪酸廣泛存在于油炸食品中。另外，人造奶油、人造黃油、人造酥油、植物奶油等務必避免。

4、增加膳食纖維量。糖尿病病患者食用膳食纖維可軟化糞便、刺激結腸內的發(fā)酵，降低體內膽固醇含量，有利于降血糖。但是膳食纖維不宜食用太多，建議每人每天攝入膳食纖維為25克—30克。

運動療法有講究

運動治療其頻度確定一般認為每周運動三四次是最適宜的，可根據(jù)每次運動量大小而定。如果每次運動量較大，間歇宜稍長。如果每次運動量較少，且身體條件較好，每次運動后不覺疲勞的患者，可堅持每天運動一次。

運動時間選擇應注意與飲食、藥物等治療相互協(xié)調。因攝入食物后，加上餐前使用了胰島素或其他降糖藥物，能阻止肝糖元的分解，又能促進肌肉利用外源性葡萄糖，達到代謝平衡，所以糖尿病患者通常以餐后運動為宜。

運動時應遵循循序漸進的原則，運動量由小到大，運動時間由短到長，動作由易到難，使身體逐步適應，并在運動過程中逐步提高運動能力。

遠離煙酒

糖尿病患者不宜喝高度數(shù)白酒，如果經(jīng)常飲酒會導致血中甘油三酯升高，并對肝臟產(chǎn)生沉重的負擔，肝臟在酒精的長期刺激下，會發(fā)生硬化，從而對糖元的儲存發(fā)生影響，這對血糖的穩(wěn)定極為不利，另外，酒精對有的降糖藥(如磺脲類藥物)有推波助瀾作用，使病人出現(xiàn)心慌、氣緊、頭暈、面紅等不良反應，有的還會出現(xiàn)低血糖。對注射胰島素的患者來說，空腹飲酒極易導致低血糖反應，部分患者會出現(xiàn)危險，應引起足夠重視。

糖尿病患者不宜飲白酒。但葡萄酒、黃酒等低度酒可以適量飲用，這類酒還含有一定營養(yǎng)保健作用。但飲用后應相應減少主食量，并注意這類低度酒也不要空腹時飲用或者過量飲用。

關于糖尿病患者的生活注意事項就為大家介紹到這里，了解了這些事項希望出現(xiàn)了糖尿病我們患者能夠重視做好積極的治療和護理，因為糖尿病這樣的疾病屬于慢性疾病，希望患者能夠長期堅持治療不要間斷，爭取疾病得到有效的緩解。