隨著人們生活水平和醫(yī)療技術(shù)的不斷提高，慢性前列腺炎已經(jīng)成為男性健康保健的重要問題之一。準確的說，前列腺炎是一種泛指前列腺疾病的術(shù)語，根據(jù)病因和臨床表現(xiàn)，可分為急性細菌性前列腺炎、慢性細菌性前列腺炎和慢性非細菌性前列腺炎，其中慢性非細菌性前列腺炎是最普遍的類型。

　　慢性前列腺炎的癥狀包括尿頻、尿急、尿痛、排尿疼痛、會陰部及直腸部不適等。嚴重的慢性前列腺炎會嚴重影響男性的工作和生活質(zhì)量，并對男性的心理健康產(chǎn)生不良影響。因此，預(yù)防慢性前列腺炎變得尤為重要。

　　預(yù)防慢性前列腺炎首先要控制飲食，不要過食辛辣、煙熏、油膩、冰冷的食品。然后要保持充足的睡眠，睡眠不足會導(dǎo)致*機能下降，免疫力降低，從而容易引發(fā)前列腺炎。此外，還需要堅持適量運動，如慢跑、太極拳、乒乓球等，運動可以促進前列腺的血液循環(huán)，保持前列腺健康。

　　最重要的還是要保持愉悅的心情。平時要注意適當(dāng)放松自己，避免過度疲勞和精神緊張，不要長時間坐著或站著，避免長時間的機動車、電腦和其他電子產(chǎn)品的使用。如果長時間坐在電腦前工作，可以利用工作間隙起身走動一下，做些眼部保健操，拉拉背部肌肉。

　　以下為預(yù)防慢性前列腺炎的保健操，建議每日進行。

　　步驟1: 仰臥，雙腿彎曲，兩腳分開與肩同寬，雙手臥放于身側(cè)。吸氣，挺起臀部，臀部和膝蓋同時提起。堅持5秒。呼氣，放松臀部和膝蓋。逐漸增加動作的次數(shù)。

　　步驟2: 坐在椅子上，兩腳并攏放在地上，雙手自然放在椅子兩側(cè)，提肛齒關(guān)，縮緊肛門括約肌，堅持5秒，再松弛，逐漸增加動作的次數(shù)。

　　步驟3: 交替收縮膀胱肌和肛門括約肌。開口吸氣，先將肛門挺起，然后迅速收緊會陰部的肌肉，再向上挺直會陰，盡量用力。堅持5秒。呼氣，放松肌肉。逐漸增加動作的次數(shù)。

　　步驟4: 原地站立，雙腿微微分開，雙手放在腰部，緩緩一側(cè)彎腰，向左側(cè)彎曲身體，然后用右手往右邊抬起，盡量扭轉(zhuǎn)腰部，堅持5秒。然后再緩慢回到起始位置。重復(fù)以上步驟，向右側(cè)彎曲身體。

　　以上保健操并不能完全治愈慢性前列腺炎，但卻能幫助男性朋友保持前列腺健康，減輕前列腺炎癥狀，提高生活質(zhì)量。希望所有的男性朋友都能關(guān)注自己的身體健康，尤其是前列腺健康，做好預(yù)防工作。