遺精這種情況在生活中是很常見的，但是這種疾病會在青少年的身上出現(xiàn)，這是為什么呢?青少年要怎么避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn)呢?青少年怎么控制遺精?

1、注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內(nèi)褲睡覺，甚至還錯誤地認為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發(fā)夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應(yīng)盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側(cè)臥式，但不能將全身蜷縮一團。

2、戒除手淫。手淫乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關(guān)性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。經(jīng)常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現(xiàn)精神不振，精力不足，嚴重影響學(xué)習(xí)。此必須戒除手淫!

3、要加強思想上的自我調(diào)節(jié)和修養(yǎng)。堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調(diào)節(jié)大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當(dāng)。不正常“遺精”是完全可以克制的。

看了上述的介紹，青少年怎么控制遺精應(yīng)該都了解了，如果發(fā)現(xiàn)自己有遺精，先不要慌，如果是正常的遺精，那么只要平時多注意預(yù)防一些，如果你是病理性遺精，那么就要去醫(yī)院進行治療了。