預(yù)防遺精的方式并不單一，雖然說(shuō)多數(shù)都有比較明顯的效果，但就綜合方面來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)預(yù)防方式最為理想，在一定程度上，運(yùn)動(dòng)方式起到的作用不僅僅是預(yù)防遺精，同時(shí)，對(duì)于其他疾病方面也有很好的預(yù)防作用，下面， 就運(yùn)動(dòng)預(yù)防遺精的方式進(jìn)行介紹：

半蹲站樁：挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉，在保持兩膝姿勢(shì)不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。每天早晚各做1遍，次數(shù)可根據(jù)個(gè)人情況而定。

按摩療法：關(guān)于遺精的治療方法，可以采用手掌相對(duì)，摩擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。

提肛鍛煉：每晚臨睡前坐在床上收縮肛門(mén)，其動(dòng)作好像忍大便的樣子，反復(fù)做20～30次，收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

冷水洗�。好刻煜蠢渌�浴1次，或于每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘。

仰臥收腹：取仰臥位，兩臂伸直在頭后，上體和兩腿同時(shí)迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚各進(jìn)行1次，每次可做24～32次。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。

正常情況下，男性遺精的次數(shù)為1周1次，或者餓時(shí)2-3周為一次，而所謂的病理性遺精，就是指遺精次數(shù)過(guò)多，一般來(lái)說(shuō)是指一周幾次，當(dāng)然，對(duì)于遺精病情的判斷上，主要就是指遺精次數(shù)越多，那么病情也就是越嚴(yán)重。