生活中有很多的男性被繁雜的工作瑣事所困擾著，因此得不到正常的休息和飲食，但是時(shí)間如果長(zhǎng)久的，這樣就會(huì)導(dǎo)致很多男性的患者出現(xiàn)性功能衰減，其實(shí)這樣的現(xiàn)象發(fā)生之后，不僅給很多男性的患者帶來(lái)了很大的傷害，而導(dǎo)致正常的夫妻關(guān)系受到影響，那么性能力是怎么鍛煉的呢?

來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂�后再出浴缸，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

刺激腹股溝管部強(qiáng)化睬丸功能

刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睬丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓生殖器根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮�，刺激血液流向睬丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩�?/p>

只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。

體育鍛煉最好

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的幫助。

關(guān)于性能力是怎么鍛煉的，大家通過(guò)以上文章內(nèi)容介紹應(yīng)該都有了相應(yīng)的了解，其實(shí)在日常生活中，患者們一定要有正確的生活習(xí)慣，否則這樣會(huì)大大減少了男人的性功能，而且在日常生活中做一些鍛煉是很必要的，希望能夠給大家?guī)��?lái)幫助。