性交障礙的情況在生活當(dāng)中比比皆是，由于這種癥狀對于人們的生活隱私比較大，所以很多患者也不愿意去醫(yī)院進(jìn)行治療，為了能夠有效的緩解家庭當(dāng)中的這個難題，下面介紹一些男性性交障礙的保健知識，從而能夠更好的應(yīng)對。

1、經(jīng)常做陰囊按摩：經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

2、多食海魚與海藻：魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。海藻含磺量超過其他動植物。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

3、鍛煉性交肌肉：陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。

4、戒煙、戒酒：大量飲酒當(dāng)然會帶來性功能障礙。酒精會降低睪丸酮的生成速度，還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽痿。

5、多運動鍛煉身體：鍛煉能增強(qiáng)*的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。

6、多食含鋅食物：男性*中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響*內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。

7、刺激食指強(qiáng)精壯陽：嚴(yán)重缺乏維生素E會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

對于性交障礙的形成有著比較復(fù)雜的因素，家這種癥狀的出現(xiàn)給人們的身體以及家庭的穩(wěn)定性都帶來了巨大的威脅，所以說一定要充分的把握好疾病的相關(guān)狀況，從而能夠在恢復(fù)的過程當(dāng)中起到良好的促進(jìn)作用，這是非常有利的。