前列腺疾病，一直是困擾很多男士的一個疾病，也是我們大家都比較害怕染上的一個疾病，因為這個病，首先是會影響人的性生活，其次還會影響人的自信心，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象，所以對于前列腺疾病的預(yù)防是很重要的，現(xiàn)在我就來說一下前列腺增生的預(yù)防方法有哪些呢

預(yù)防前列腺增生從日常生活細(xì)節(jié)做起，注意以下不良習(xí)慣：

1、不酗酒：煙酒本身對人就有很大的危害，長期的吸煙和酗酒會使前列腺充血而誘發(fā)前列腺炎、前列腺增生等疾病，如實在無法避免也應(yīng)注意喝太多。

2、長期久坐：長期久坐會使前列腺的壓力加大，因為前列腺位置的特殊性，當(dāng)人們處于坐姿狀態(tài)時，相當(dāng)于是坐在前列腺上面，長期下去就會造成前列腺局部血液循環(huán)不良，造成前列腺充血而誘發(fā)前列腺炎、前列腺增生等疾病。

3、防寒保暖：特別是春秋季節(jié)天氣變化比較大，早中晚溫差太大容易造成季節(jié)性感冒，感冒會使人免疫力下降給疾病可乘之機(jī)，許多疾病都是因為感冒而引起的，必須要引起重視。

4、忌食辛辣食物：辣椒、胡椒、韭菜、生蒜、姜、煙、酒、咖啡等都屬于辛辣刺激性的食物，這類食物食用太多會使前列腺充血而誘發(fā)前列腺增生等疾病。

5、不熬夜：如今絕大多數(shù)男性都有夜生活的習(xí)慣，下班后幾個朋友一起喝酒、吃飯、唱歌、夜宵回家已經(jīng)2、3點鐘了，早上7、8點又要上班，休息時間嚴(yán)重不足，造成第二天上班精力不充沛，影響工作。長期下午還會使人免疫力下降，從而給疾病可乘之機(jī)，誘發(fā)前列腺炎、前列腺增生等疾病。

怎樣才能有效的預(yù)防前列腺增生呢，請注意以下幾點：

1、不要久坐：辦公室白領(lǐng)、汽車司機(jī)是代表人群，另外也不能長期的騎自行車或騎馬，長時間的坐著或騎行會使前列腺所受到的壓力加大。

2、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>：適當(dāng)?shù)捏w育運動有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)。