遺精是男性疾病中比較常見的一種現(xiàn)象，很多男性朋友不把遺精當(dāng)回事，認(rèn)為遺精沒有什么大不了的。其實(shí)遺精的危害是很大的。比如，經(jīng)常遺精容易精神萎靡不振、情緒不穩(wěn)定、記憶力下降、多夢(mèng)失眠等。所以在生活中要加強(qiáng)預(yù)防遺精。下面來(lái)聽聽男科專家為我們解答的日常生活中預(yù)防遺精的方法：

1、按摩療法：取手掌相對(duì)，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

2、半蹲站樁：挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉(意識(shí)中好像兩手握重物，盡力前伸)，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。

3、冷水洗浴：每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2~3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。

4、仰臥收腹：仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時(shí)迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行1次。每次可做24~32次，隨著腹肌力量的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。

5、提肛鍛煉：每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動(dòng)作好像忍大便的樣子，反復(fù)做20~30次，收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。