男性朋友如果頻繁遺精可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)治療，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，增加*對(duì)低級(jí)神經(jīng)中樞的控制，今天給大家分享幾種具體的鍛煉方式。

①仰臥起坐。兩手在頭后十指交叉抱頭，做仰臥起坐，通過(guò)鍛煉腹部肌肉和盆腔組織，能提高內(nèi)部器官功能，緩解遺精狀況。

②提肛鍛煉。提肛鍛煉可增強(qiáng)射精管平滑肌的控制能力。應(yīng)每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。

③固精按摩。仰臥位，兩手重疊置于肚臍上，依次進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針按摩多次，然后從心口向下推按到恥骨聯(lián)合處多次。此法能達(dá)到固精健身的目的。

此外，頻繁遺精時(shí)還應(yīng)保持性器官衛(wèi)生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經(jīng)的興奮性。另外，按摩的方式也不錯(cuò)：

自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

大家選擇了這些運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該持之以恒，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持鍛煉才能看到效果，同時(shí)要保持性器官的衛(wèi)生，愿大家早日康復(fù)。