不孕不育癥的出現(xiàn)讓生活中很多患者都深受期害，所以做好防治非常的重要，專家表示，不孕不育的飲食調(diào)理是很重要的，還要積極參加體育鍛煉，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，大家應(yīng)該爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，只有做好各方面的不孕不育的飲食與調(diào)理工作才能更好的避免不孕不育癥的出現(xiàn)遠(yuǎn)離其危害。

1、消除緊張、焦慮的心理：科學(xué)研究表明，任何不良情緒均可導(dǎo)致下丘腦一垂體一性腺軸的功能受到抑制，從而出現(xiàn)不孕�；颊咭欢ǖ帽３志�神愉快。

2、注意生殖器官以及外陰的衛(wèi)生。

3、控制性生活的頻度：因?yàn)檫^度頻繁的性生活往往會(huì)使精子的質(zhì)量下降，也會(huì)使女方的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，更不利于受孕。

4、加強(qiáng)骨盆肌肉的鍛煉：據(jù)研究，相當(dāng)一部分婦科疾病與女性骨盆肌肉的功能有關(guān)�？梢栽谂疟慊蚺P床時(shí)，屏氣收縮尿道、直腸以及陰道括約肌100～200次，然后放松，只要能持之以恒，就可使骨盆肌肉強(qiáng)大起來。

5、提高性生活的質(zhì)量：性生活的質(zhì)量對受孕也十分重要，由于女性在性高潮時(shí)子宮內(nèi)出現(xiàn)正壓，性高潮之后急劇下降呈負(fù)壓，精子易向內(nèi)游入宮腔。性興奮時(shí)，子宮位置升起，使宮頸口與*池的距離更近，有利于*向內(nèi)游入。

6、注意飲食營養(yǎng)：飲食要以溫補(bǔ)為主，適當(dāng)多補(bǔ)充些羊腎、狗肉、大棗、雀蛋、雞蛋等食物，有條件的還可吃一些鮮胎盤湯。

上述的內(nèi)容是專家給大家分析的不孕不育患者在平時(shí)的生活中要做好消除緊張、焦慮的心理、注意生殖器官以及外陰的衛(wèi)生、控制性生活的頻度、加強(qiáng)骨盆肌肉的鍛煉、提高性生活的質(zhì)量和注意飲食營養(yǎng)這六大方面的問題，只有做好了這些飲食與調(diào)理的工作才能更好的預(yù)防不孕不育癥的出現(xiàn)。