男性不育是指男性生殖系統(tǒng)功能障礙而無(wú)法正常受孕。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)約有1/7夫妻存在不孕不育問(wèn)題，其中男性不育占到50%以上。這對(duì)夫妻雙方心理、經(jīng)濟(jì)及社會(huì)壓力都會(huì)帶來(lái)不小的負(fù)面影響。本文將從冬季預(yù)防角度為大家介紹應(yīng)對(duì)男性不育的方法。

　　一、冬季保暖

　　冬季是男性不育的高發(fā)季節(jié)，主要原因是寒冷環(huán)境導(dǎo)致精子活力下降、數(shù)量減少。為了保持睪丸溫度，男性應(yīng)該保持室內(nèi)空氣干燥、溫度適宜，穿著寬松舒適的保暖內(nèi)衣，避免長(zhǎng)時(shí)間吸煙、飲酒等娛樂(lè)嗜好，保持充足的睡眠。

　　二、合理飲食

　　寒冷冬季，男性應(yīng)該多吃溫補(bǔ)食品，如燕窩、海參、鹿茸等。同時(shí)應(yīng)注意銅、鋅、硒等元素的攝入，適當(dāng)增加富含這些元素的食物，如動(dòng)物肝臟、牡蠣、魚(yú)蝦等。

　　三、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　適度的體育鍛煉可以幫助男性提高機(jī)體免疫力、肌肉力量，改善睡眠，維持精神健康等方面。適合男性不育預(yù)防的鍛煉項(xiàng)目包括游泳、跑步、打球等；反之一些過(guò)于劇烈或容易受傷的運(yùn)動(dòng)，如跳高、舉重等則應(yīng)避免實(shí)行。

　　四、心理調(diào)節(jié)

　　男性的心理壓力以及經(jīng)常的焦慮、緊張等負(fù)面情緒是導(dǎo)致男性不育的重要因素。心理調(diào)節(jié)是預(yù)防男性不育的重要環(huán)節(jié)，男性可以通過(guò)抽時(shí)間進(jìn)行發(fā)泄、安排支持性社交活動(dòng)、規(guī)律作息以及尋求醫(yī)生幫助等方式來(lái)緩解壓力和預(yù)防不育。

　　五、及時(shí)就醫(yī)

　　一旦擔(dān)心自己有不育風(fēng)險(xiǎn)，男性不應(yīng)該拖延就醫(yī)。因?yàn)椴煌�的不育癥狀可能存在不同的病理、生理原因及治療方法，及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查、確診、治療，如有必要，可以接受輔助生殖技術(shù)，幫助實(shí)現(xiàn)生育愿望。

　　綜上所述，要想預(yù)防男性不育，冬季保暖、飲食合理、鍛煉身體、心理調(diào)節(jié)、及早就醫(yī)是最為基本和重要的。男性不育是一種可以治療的疾病，一定不要等到誤入歧途，才尋求治療。