隨著現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快和工作壓力增加，健康問(wèn)題已成為人們比較關(guān)注的話題。然而，一些人在追求健康的路上可能得不到預(yù)期的效果，甚至適得其反，身體越補(bǔ)越差。對(duì)于這種情況，需要針對(duì)其原因進(jìn)行分析，再輔以合理的補(bǔ)腎食療方案。

　　一、身體越補(bǔ)越差是怎么回事？

　　1.膳食結(jié)構(gòu)不合理

　　膳食結(jié)構(gòu)的不合理會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不均衡，進(jìn)而導(dǎo)致身體機(jī)能減退。一些人常�？看篝~(yú)大肉、高熱量、高脂肪等食物進(jìn)行補(bǔ)充，導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，反而加快身體機(jī)能衰退的速度。另外，過(guò)多的滋補(bǔ)食物會(huì)引起多余的熱能積累，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重不適。

　　2.生活方式不良

　　一些人忽視鍛煉、熬夜、不規(guī)律的作息等壞習(xí)慣會(huì)影響*器官機(jī)能，使各項(xiàng)生理指標(biāo)偏離正常狀態(tài)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生和加重。

　　3.先天稟賦

　　先天的因素對(duì)*內(nèi)分泌和代謝機(jī)能有很大影響。就像一部車的發(fā)動(dòng)機(jī)本身質(zhì)量好壞就會(huì)影響它的性能一樣，身體先天因素的優(yōu)劣程度也會(huì)影響身體各個(gè)器官的強(qiáng)度和生理狀態(tài)。

　　二、如何進(jìn)行補(bǔ)腎食療？

　　1.藥補(bǔ)+食補(bǔ)

　　藥補(bǔ)是指通過(guò)食用中藥的方法來(lái)進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)。常用的具有滋陰補(bǔ)腎、壯陽(yáng)等功效的中藥有人參、枸杞、天麻、淮山等。食補(bǔ)指通過(guò)飲食方法攝入的滋補(bǔ)食物。常被推薦的食材有豬肝、牛肉、核桃、海參等。

　　2.保持適量

　　任何補(bǔ)品的食用都需要適量，過(guò)量反而會(huì)帶來(lái)身體負(fù)擔(dān)。要控制好食用量，滋補(bǔ)食材不能替代正常飲食，要以藥膳和中藥做為輔助。

　　3.均衡飲食

　　不要也不能把補(bǔ)品當(dāng)成正餐，應(yīng)當(dāng)保證飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡和適當(dāng)。葷素搭配，合理控制碳水化合物和脂肪的攝入量，讓身體得到更加全面的營(yíng)養(yǎng)。

　　4.多運(yùn)動(dòng)

　　科學(xué)的鍛煉有利于身體及內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)的工作。在這里，我們推薦一些適合補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極、慢跑、力量訓(xùn)練等。

　　5.草根食材DIY

　　有時(shí)補(bǔ)品的質(zhì)量存在問(wèn)題，藥材水平參差不齊。建議在草根食材中尋找適合自己的搭配方案。舉例來(lái)說(shuō)，黑豆、黑芝麻、栗子、枸杞等純天然的食材具有一定的保健功效，可以進(jìn)行配料混合后沖泡成粥，既經(jīng)濟(jì)又便于吸收。

　　無(wú)論何時(shí)，保持健康的生活方式都是最重要的。保證適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)攝入，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，避免壞習(xí)慣的干擾，才能使我們得到可靠有效的健康保障。