男性朋友在生活中可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)遺精的情況，尤其是在炎熱的夏天，天氣比較炎熱，人的心情就比較煩躁，這樣男性也就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)遺精，過度遺精會(huì)對(duì)男性的健康造成傷害，那么男性在夏天如何改善頻繁遺精的狀態(tài)呢！

1、自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性功能。

2、提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮48~64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

3、冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

男性頻繁遺精主要常見于哪些原因？

1、縱欲手淫。房事縱欲，手淫頻繁射精中樞呈病理性興奮而誘發(fā)遺精。

2、炎癥刺激。外生殖器及附屬性腺炎癥，如包皮龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎等的刺激而發(fā)生遺精。

3、性刺激環(huán)境影響。涉及某些情節(jié)的書刊或電影等中的性刺激鏡頭刺激大腦，誘發(fā)遺精。

4、過度疲勞。過度體力或腦力勞動(dòng)，使身體疲憊，睡眠深沉，大腦皮質(zhì)下中樞活動(dòng)加強(qiáng)而致遺精。

5、心理因素。由于對(duì)性知識(shí)的缺乏，對(duì)性問題思想過度集中，對(duì)性刺激易于接受，使大腦皮層持續(xù)存在性興奮，從而誘發(fā)遺精。

6、物理因素。仰臥入睡，被褥溫暖沉重，刺激、壓迫外生殖器，或穿緊身衣褲，束縛擠壓勃起的陰莖，而誘發(fā)遺精。非性交時(shí)發(fā)生*外泄，一夜2~3次或每周2次以上，或在清醒時(shí)精自滑出，伴精神萎靡，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，神疲乏力，腰膝酸軟，記憶力減退等。

溫馨提示，男性朋友在夏天經(jīng)常遺精，就會(huì)對(duì)自己的身體健康造成傷害，專家提出了預(yù)防 頻繁遺精的方式，男性朋友在生活中可以進(jìn)行一些自我按摩，以及經(jīng)常用冷水洗澡，并且做一些提肛運(yùn)動(dòng)，也可以有效預(yù)防頻繁遺精。