性欲低下是讓男人很頭痛的事情，生活中很多男人出現性欲低下的現象不好意思去看醫(yī)生，但是有不能不治療，怎么辦呢?下面為大家介紹一些性欲低下的自我緩解方法，希望能夠對您有所幫助。

男科專家介紹，性欲低下的自我緩解方法有：

首先，應該注意飲食平衡。健康的飲食習慣可以改善血管狀況，從而就可以提高向生殖器官供血的能力。而且均衡的營養(yǎng)可以降低男性的膽固醇水平，減緩動脈硬化，可以有效的改善男人性欲低下的問題。

其次，保持充足的睡眠。研究證實良好充分的睡眠是提高性能力的方法之一。因為只有睡得好了，*各系統(tǒng)的反應功能才能更加靈敏，當大腦接收到性刺激后，才會積極作出反饋。

然后，緩解性欲低下還要戒煙戒酒。因為嗜煙嗜酒可能會麻木大腦的中樞神經，使男性對各種外界刺激的反應明顯減緩。表現在性生活上就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如男性早泄。

再來，注重心理健康。精神上的創(chuàng)傷也會導致性欲低下，如果男性有緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼的心理或過去有不良的性經歷，都會是男性的性欲下降，甚至排斥性生活。

最后，應經常評估兩性關系。性欲低下和夫妻關系有很大的關聯(lián)，如兩人缺乏溝通等就會使彼此從肉體到心靈都變得疏遠。

上面具體為大家介紹了性欲低下的自我緩解方法，大家在了解了性欲低下的自我緩解方法后，就應該積極進行疾病治療。