生活中，腎虛的男性朋友很多，他們天天腰酸背痛，沒(méi)有一點(diǎn)的精神，厲害點(diǎn)甚至出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄，那么對(duì)于腎虛我們?cè)撛鯓舆M(jìn)行保健呢，現(xiàn)在哦我們來(lái)看看這幾種方法，

1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2、飲食方面：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。 

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

這幾種方法都能好好的對(duì)腎虛進(jìn)行保健，我們每個(gè)男性朋友都可以嘗試一下，相信只要你可以做到這些，你的腎虛癥狀就會(huì)得到明顯的改善。