在現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中，有很多的人由于日常不規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣常常會(huì)導(dǎo)致免疫力低下出現(xiàn)，對(duì)于免疫力低下的人群來(lái)講是比較容易被疾病所侵襲的，所以為了有效避免一些疾病的出現(xiàn)，我們最好能夠在生活當(dāng)中有效提高免疫力。那么怎么才能提高免疫力?

技巧1

錯(cuò)：每天早晨牛奶倒入鍋中，大火煮沸。

對(duì)：煮牛奶時(shí)，首先，加熱要快，使溫度迅速上升，千萬(wàn)不要火未旺時(shí)就把奶鍋放到火上。其次，不要把牛奶煮沸，看到牛奶表面起很多泡沫，就及時(shí)取離火焰中心處，稍停片刻就可以了。

技巧2

錯(cuò)：煮雞蛋時(shí)注入多半鍋水，將雞蛋放入，煮到水將干為止，有的雞蛋甚至已經(jīng)煮破。雞蛋若煮不得法，蛋白、蛋黃都很硬，這樣不利于消化吸收。

對(duì)：雞蛋于冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮2分鐘，�；鸷笤俳�泡5分鐘，這樣煮出來(lái)的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。

技巧3

錯(cuò)：淘米時(shí)反復(fù)清洗，直到淘米水清澈為止。

對(duì)：淘米時(shí)多放點(diǎn)水，快速清洗兩次即可。根據(jù)實(shí)驗(yàn)，大米中的維生素B1經(jīng)一次搓淘后減少70%，兩次后減少80%。維生素B1不僅能增進(jìn)食欲，還能維持胃腸的正常蠕動(dòng)和消化液的分泌，參與糖的正常代謝。*缺少維生素B1，糖的代謝就會(huì)受到影響，神經(jīng)細(xì)胞的正�；顒�(dòng)會(huì)出現(xiàn)紊亂。

以上的文章內(nèi)容關(guān)于提高免疫力的方法為大家做了具體的介紹，了解了這些有效提高免疫力的方法，希望能夠引起人們的重視，在日后一定要做好生活飲食的護(hù)理，爭(zhēng)取有效提高自身免疫力，有效抵御疾病的出現(xiàn)。