陶先生(丈夫)：

　　以前我一直忙于事業(yè)，沒有時(shí)間考慮要孩子的事�，F(xiàn)在我已經(jīng)30多歲了，事業(yè)上終于比較穩(wěn)定，所以和妻子商量以后，決定生孩子。我平時(shí)比較關(guān)心優(yōu)生優(yōu)育的問題，也確實(shí)想生個(gè)健康 聰明的孩子，這樣將來也比較省心。我想，高的精子質(zhì)量肯定有助于優(yōu)生優(yōu)育吧。因此，非常想請教專家：在什么情況下射出的精子質(zhì)量高呢?

　　付女士(妻子)：

　　我和丈夫最近決定生孩子，而且看了不少優(yōu)生優(yōu)育的書。他已經(jīng)30多歲了，雖然身體很健康，但我擔(dān)心他的身體狀況比20多歲時(shí)有所下降。因此，特別想知道，男性在什么時(shí)候射出的精子質(zhì)量較高呢?我想，作為妻子，是不是可以做一些事情，提高丈夫的精子質(zhì)量呢?請專家指點(diǎn)。

　　根據(jù)丹麥科學(xué)家1992年的一份綜合報(bào)告，全世界男性的精子密度在近50年里下降了一半，平均每年下降1%。男性生殖能力日趨下降，因此，陶先生對優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)注是非常有必要的。但是，想了解什么情況下射出的精子質(zhì)量最好，首先要知道精子的生成規(guī)律。精子的生成和成熟不是一朝一夕的，通常完成這樣一個(gè)周期需要近3個(gè)月的時(shí)間。因此，想要擁有高質(zhì)量的精子，需要長時(shí)間規(guī)律生活和避免一些不利因素的影響。

　　陶先生來事業(yè)有成，但工作較為繁忙，吸煙 、喝酒、應(yīng)酬加上巨大的工作壓力，這些都是影響精子質(zhì)量的大問題。大量吸煙可導(dǎo)致精子數(shù)量及活動力降低，同時(shí)損傷精子DNA，這可能會給后代帶來先天性缺陷和基因缺陷。不吸煙的人，也要注意避免吸入過多的二手煙。而過量的酒精可直接損傷睪丸，導(dǎo)致生精功能下降及精子成熟障礙。另一方面，研究資料表明，處在擁擠、雜亂、嘈雜的環(huán)境下，或長期處于過度疲勞、緊張激動的心理狀態(tài)下，可引起睪丸退行性改變，影響生育能力。其中心理壓力和緊張主要是通過對神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用而影響生殖。除了工作壓力外，性生活不和諧以及長時(shí)間的不育也是造成男性心理壓力過大的一個(gè)主要原因，這也是為什么很多人一心想要生育卻始終不如意的原因之一。因此，陶先生需要在以上幾方面多加注意。

　　而對于付小姐來說，也要從以下幾方面來改善陶先生的生活。首先，要為陶先生選擇較為寬松的褲子，因?yàn)榇┻^于緊身的內(nèi)褲和牛仔褲可使陰囊、睪丸及附睪溫度升高而影響精子的生成與成熟。同時(shí)，過多的熱水浴和桑拿也同樣會有不利影響。其次，要注意飲食結(jié)構(gòu)的改變。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充氨基酸，尤其是對精子生成有重要作用的精氨酸�；瓷剿帯ⅦX魚、海參、蟹黃、黑魚、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有較多的精氨酸。而微量元素對男性生殖也起到至關(guān)重要的作用。研究表明，*鋅的缺乏會導(dǎo)致精子數(shù)量減少，畸形精子增加以及性功能減退。因此，膳食中應(yīng)適當(dāng)加入小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜及海產(chǎn)品牡蠣等含鋅較多的食物。硒在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品。維生素A、B、C、E等對于提供精子和* 的原料、促使精子生成、增強(qiáng)精子的活力有重要作用，也是維持精子的整個(gè)代謝過程中不可缺乏的重要物質(zhì)。它們主要存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、南瓜、土豆、大棗以及新鮮水果中。

　　除了以上幾點(diǎn)，日益惡化的環(huán)境問題，也是影響男性*質(zhì)量的重要因素之一，陶先生需要有意識避開各種有機(jī)物質(zhì)，如苯、甲醛、食品添加劑和農(nóng)藥等;而汽車尾氣、電磁波和各類輻射等都是人類精子的殺手，需要引起足夠的重視。

　　總之，陶先生和付女士只有注重以上幾點(diǎn)，并能長期保持，真正做到，才能保證*有好的質(zhì)量，達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的。

　　Tips：

　　準(zhǔn)備在排卵期同房的話，最好把禁欲時(shí)間控制在3~7天內(nèi)，超過7天，精子的活動力會由于淤積時(shí)間太長而減退。如果不是算排卵期的話，則不必控制。

　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)，男子*質(zhì)量的在四季都有所不同，由于在炎熱的夏季，陰囊溫度較高，到秋天就產(chǎn)生出了很多頭部畸形的精子。而精子數(shù)量最高的是冬季，然后是春季。因此，想要射出最優(yōu)質(zhì)的精子，除了需注意以上幾點(diǎn)外，季節(jié)也是一大要點(diǎn)哦。