性交障礙主要表現(xiàn)為男性陽痿、性冷淡、性交緊張、性交痛等，是指男性性生活中從最初性欲到射精的這個過程中，某一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)異常，繼而導(dǎo)致性交不能正常進(jìn)行，為男性生殖系統(tǒng)常見的疾病之一。性交障礙嚴(yán)重影響男性的身體健康及心理健康的同時，還影響著夫妻雙方的性生活和諧。

為了最大程度上避免男性出現(xiàn)性交障礙，小編這里簡單介紹一下有關(guān)預(yù)防性較障礙的方法，僅供大家參考。性交障礙常見的預(yù)防方法主要有：心理放松、運動放松、健康飲食等多方面。

1. 心理放松

心理放松是指如何緩解并釋放自身內(nèi)在的壓力，壓力往往會造成男性朋友的緊張，使得機(jī)體內(nèi)腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致機(jī)體血管收縮、血壓上升、心跳加速，而作用于男性的陰莖卻往往導(dǎo)致陰莖不能勃起。

男性朋友應(yīng)學(xué)會釋放內(nèi)心壓力，如聽聽音樂、學(xué)習(xí)書法等，通過音樂可以緩解自身焦慮緊張的心情，聽一些輕音樂可以愉悅心情，能提高自身耐壓能力;通過學(xué)習(xí)書法，可以鍛煉自身毅力、提高自身面對挫折的能力。

2. 運動放松

運動放松主要有慢跑、騎行、游泳、打球等，通過體育鍛煉能提高自身心肺能力，可提高并改善男性下腹部肌肉及雙腳筋的收縮力，進(jìn)一步提高男性的射精能力，減緩男性朋友射精后雙膠酸痛的癥狀。

3. 健康飲食

健康飲食是指要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙、不喝酒、不暴飲暴食，注意糖的攝入，避免食用含油量及脂肪過多的食物，如肥肉等，還要特別注意的是一日三餐要盡量準(zhǔn)時，而不是雜亂無規(guī)律。

此外，男性朋友應(yīng)對自己的人生充滿新鮮感，能有自己的愛好，能獨立面對自己的欲望及挫折，要對生活充滿信心，保持積極向上的心態(tài)。男性朋友還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒，同時特別注意的是要多飲水，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，增加尿量的同時，一定程度上預(yù)防男性泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。