現(xiàn)在社會男性陽痿是比較普遍的現(xiàn)象，陽痿給男性性生活造成不小的困惱。如果不幸看文章的你被陽痿所苦惱的話不妨通過自我調(diào)理去擺脫陽痿的困惱。生活中的一些好習(xí)慣會有一些好的效果：一、節(jié)房事借手淫;二、樹立積極樂觀的心理;三、鍛煉身體，提高身體素質(zhì);四、合理的食療。

1、節(jié)房事戒手淫

房事過頻、手淫過度都是導(dǎo)致陽痿、早泄的關(guān)鍵原因，必須嚴(yán)格控制。臨床醫(yī)學(xué)調(diào)查證明，夫妻分床、戒除手淫，終止性生活一段時間，同時避免各種類別的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官休息一段時間，對于輕度陽痿的恢復(fù)是很有幫助的。當(dāng)然采取這個方法的前提是，你必須先去醫(yī)院檢查出自己患有陽痿的程度。

2、樹立積極樂觀的心理

對于疾病，我們應(yīng)當(dāng)樹立正確積極的態(tài)度，要有戰(zhàn)勝疾病的勇氣。即便是像癌癥這樣人類最為恐懼的絕癥，現(xiàn)實(shí)生活中也有治愈的病例。那么，對于陽痿還有什么可怕的呢?事實(shí)也證明了，大部分的陽痿患者是完全可以治愈的。當(dāng)然前提是患者必須重視疾病，出現(xiàn)陽痿癥狀的時候，要及時去醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查，找出發(fā)病的真正原因，然后配合醫(yī)生進(jìn)行治療，才能治愈疾病!

3、鍛煉身體，提高身體素質(zhì)

一個堅強(qiáng)而又健康的體魄，對于疾病的治愈是很有幫助的。相反一個身體虛弱、萎靡不振的身體，最容易受到疾病的侵襲。因此，建議患者在進(jìn)行治療的同時，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動，幫助身體的康復(fù)!

4、合理的食療

調(diào)理陽痿的食物包括：水果：荔枝、香蕉、櫻桃;蔬菜：韭菜、菜花等;肉類：狗肉、羊韭菜、肉、牛肉、雞肝、豬肉、驢肉、雞肉、牛鞭、鱉肉、羊腎等;海鮮：繕魚、蝦皮、海參、墨魚、章魚等;其它：松子、堅果、枸杞、泥鰍、雞蛋、海參、蜂蜜、全麥、小米、山藥等。

在進(jìn)行膳食調(diào)理時，患者需要特別注意兩點(diǎn)：

a、注意食性相克：食物也和藥物一樣，搭配不當(dāng)會有“相克”的情況出現(xiàn)，產(chǎn)生毒副作用。所以在進(jìn)行膳食調(diào)理之前，必須根據(jù)食性進(jìn)行搭配，避免食性相克;

b、注意食性與病因相吻合：如果食性與病因相違背(如腎陰虛導(dǎo)致早泄的患者，吃治療腎陽虛的食物)，則會更進(jìn)一步惡化陽痿。

保持一個樂觀的心態(tài)，積極進(jìn)行自我調(diào)理，相信你會收到一個比較好的效果。但是陽痿患者在日常生活中的調(diào)理也是具有局限性的，因人而異。如果患者陽痿比較嚴(yán)重的話，建議最好上醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)治療，祝您早日康復(fù)。