男人如果陰莖勃起硬度不好，就會(huì)對(duì)性生活失去自信，身心肯定會(huì)大受打擊，很容易會(huì)產(chǎn)生一種自卑的心理，硬度不行，就更談不上持久了。那么怎樣才能改變這種狀況呢?

1、克服消極的心理因素。很多男性朋友在性生活中陰莖勃起硬度不夠是由于心理原因?qū)е碌�，比如精神上的緊張、焦慮或是精力分散等，這些會(huì)抑制神經(jīng)細(xì)胞的興奮和信號(hào)傳遞，導(dǎo)致心因性勃起硬度不夠。

2、改掉一些不良的生活陋習(xí)。有的男性朋友沒有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，比如長(zhǎng)期吸煙、酗酒，經(jīng)常泡網(wǎng)吧，接受大量的輻射，長(zhǎng)期久坐、開車等。

3、常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。

4、禁食油膩、過甜、過咸的食物，注意飲食衛(wèi)生，保持經(jīng)常鍛煉身體。

5、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

6、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

7、自慰鍛煉法。強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次

8、適度的性生活。相關(guān)研究指出，保持適度性生活的男性，罹患勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)比較低，平均每周性生活2次者，相對(duì)于每周性生活只有1次的男性，患有勃起功能障礙風(fēng)險(xiǎn)減少了接近50%。

作為一名男人一定要注意自己的硬度，注意日常的鍛煉方法，改善硬度,讓夫妻性生活更加和諧,讓生活更幸福.