每個家庭中的正常的夫妻都希望能夠擁有長時間的性生活，但是這個現(xiàn)象可能會有一些失望的，你在生活中各方面的原因?qū)е潞芏嗟哪行阅銈冇袥]出現(xiàn)的性功能障礙，所以不能長時間的過性生活，因此導致雙方都非常的沮喪，因此都想通過一些方法來進行治療，那么怎么才能提高性時間呢?

男性凱格爾練習

加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒后再放松，反復幾次。

進行自慰訓練

自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

插入不要太深

陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊活動，此處的神經(jīng)末梢最為敏感，當進行性交時，插入不要太深，約陰道內(nèi)2—3厘米左右，然后開始小幅度的活動，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內(nèi)不會過早萎靡。

變換體位

女上位時，陰莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動幅度緩慢些，因為速度過快會讓男人吃不消，耐力反而會下降。

適當?shù)膲浩饶虻?/p>

當你發(fā)現(xiàn)自己性交時身體反應太迅速，出現(xiàn)“過熱”狀態(tài)時，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。

相信大家在閱讀了文章的這篇內(nèi)容之后，是不是都對怎樣提高性時間的問題都有了相應的了解呢?其實這樣的現(xiàn)象在發(fā)生后，只要找對正確的方法是可以提高的，同時也希望以上內(nèi)容介紹的這些方法能夠真正有效的幫助患者節(jié)節(jié)性能方面的問題，從而達到性時間更長久。