青春期是一個(gè)人身體發(fā)育過(guò)程中的一個(gè)重要時(shí)期，不少青少年在這個(gè)時(shí)期會(huì)出現(xiàn)青春痘的問(wèn)題。青春痘會(huì)影響到患者的外貌形象、心理健康和社交關(guān)系，因此及早預(yù)防青春痘顯得非常重要。以下是預(yù)防青春痘的十件事：

　　1. 科學(xué)飲食：合理飲食是青春痘預(yù)防的關(guān)鍵之一，應(yīng)多食用富含維生素A、維生素B6、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物。同時(shí)，切忌暴飲暴食、吃垃圾食品，以及不吃早餐等不良飲食習(xí)慣。

　　2. 保持充足睡眠：青少年需要保持每天8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，充足的睡眠可以促進(jìn)身體的新陳代謝和細(xì)胞修復(fù)，有利于預(yù)防青春痘。

　　3. 勤洗面：日常應(yīng)保持面部干凈，不得懶于洗臉、搓揉臉部皮膚。使用溫和的洗面奶洗臉，并用清水洗凈，不得用手扯面、擠壓面部痘痘等行為。

　　4. 避免長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦手機(jī)：電腦和手機(jī)屏幕會(huì)輻射對(duì)皮膚有害，長(zhǎng)時(shí)間接觸容易引發(fā)青春痘，因此要注意30分鐘左右就離開(kāi)一下電腦、手機(jī)等屏幕，多參與戶外運(yùn)動(dòng)。

　　5. 避免煙酒刺激：煙酒等物質(zhì)刺激會(huì)影響*的激素平衡，從而加劇青春痘的發(fā)生，因此要盡量避免煙酒刺激。

　　6. 注意情緒調(diào)節(jié)：心理因素是青春痘的重要原因之一，因此要注意情緒調(diào)節(jié)，不要過(guò)度壓抑情緒，要學(xué)會(huì)保持心情愉快、放松、舒適。

　　7. 合理運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的健康，增強(qiáng)身體的抵抗力，同時(shí)也可以調(diào)節(jié)*產(chǎn)生的激素，有助于預(yù)防青春痘發(fā)生。

　　8. 保持良好睡眠：避免在睡前吃大量飽和脂肪、刺激性食品，如可樂(lè)、咖啡等，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)睡眠。

　　9. 避免粉刺：粉刺是非常容易引起青春痘發(fā)生的情況之一，因此要避免各種粉刺的產(chǎn)生，注意保持面部健康清潔，少食用可引起粉刺的食物。

　　10. 當(dāng)心用品選擇：保持衛(wèi)生、換洗衣服，選擇適合自己的化妝品、香皂、洗面奶、洗發(fā)水等，對(duì)減少青春痘發(fā)生也有一定的幫助。

　　以上這些措施不但可以有效地防止青春痘，同時(shí)也有助于保持身體健康，讓我們從容地迎接人生中的每個(gè)重要時(shí)刻。