雀斑的形成因素有很多，多數(shù)與內(nèi)分泌有關(guān)，尤其是雌激素的水平，月經(jīng)不調(diào)、妊娠、吃避孕藥或肝功能不好以及慢性腎病都容易出現(xiàn)本病。此外日曬和精神因素也會加重和誘發(fā)本病，今天我們就請上海華膚皮膚病醫(yī)院的專家來為大家介紹女性該如何預防雀斑。

1、洗臉要徹底：美容專家的主張是，進行“雙重洗臉”。即使用卸妝水后，再使用潔面乳液φ獠攀欽確的洗臉方法

2、警惕有害護膚品惹禍：護膚品最好在一個季節(jié)里就用完。否則其中含有的鉛、粗糙油脂成分都對肌膚十分不利導致雀斑出現(xiàn)。

3、當心化妝引來麻煩：最好把化妝的時間縮短到最低�；丶液笠�馬上卸妝，而不是等到睡覺前才卸妝。

4、注意防曬和美白：每天涂抹防曬霜必不可省，同時還要兼顧美白護理，能凈化、均勻膚色。 每天用淘米水洗，淘米水中所含的成分可洗去臉上的污垢，其中的維生素B、E也可幫助保持肌膚的滋潤。方法是，用潔面乳洗臉后，用淘米水按摩肌膚3分鐘，再用溫水清洗。每天堅持可預防雀斑的生長。

5、補充多種維生素!尤其是維生素C、維生素E以及各種B族維生素，豐富的銅和鋅。經(jīng)常把水果敷在臉上不僅對祛除雀斑有很大的幫助，還會對皮膚的美觀有好處。睡眠的充足和飲食的營養(yǎng)搭配對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對皮膚的光滑細膩也有幫助。

6、預防雀斑要防止各種電離輻射：包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類似強日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導致色斑加重。#p#副標題#e#

7、保持心情舒暢愉快П苊庥撬家鐘艫木神狀態(tài)

8、適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發(fā)黝黑、膚色紅潤。防曬，因為皺紋和斑點大部分都因為光老化引起。

9、少食鹽：吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。因為吃得咸的人血液總量會增加10%～20%，對心臟將產(chǎn)生很大的壓力。很多人都知道高血壓，吃得太咸是重要原因之一，但胃病與吃得咸也有關(guān)系，鹽能破壞胃黏膜的保護膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發(fā)生骨質(zhì)疏松甚至骨折現(xiàn)象。女性雀斑怎么預防?食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。

10、加強鍛煉，保證充足的休息時間。預防雀斑的形成，一方面要避免過度勞累，因為勞累會導致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時皮膚將無法取得充足的養(yǎng)分;角質(zhì)層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。其次，必要的鍛煉，提高自身的抵抗力，防止雀斑的形成

面部斑點多的女性疼痛，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。在這段時期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉(zhuǎn)正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔、皮膚也不會出現(xiàn)斑點。

溫馨提示：女性朋友特別要注意在生理期要做好保養(yǎng)工作，因為生理期是女性雀斑的高發(fā)時間短，這個時期女性應(yīng)該多吃一些有利于排除子宮內(nèi)淤血的食物，如：韭菜、生姜、紅糖、白菜等。需要特別注意的是一定不可以吃涼的食物，以免引起痛經(jīng)。保證子宮運轉(zhuǎn)正常，促進血液的循環(huán)。