懷孕往往意味著許多生理變化，其中包括皮膚色素沉淀和黃褐斑的形成。所謂黃褐斑，是皮膚表層出現(xiàn)的棕色斑點，通常出現(xiàn)在面部、頸部和手臂上。由于孕期對于化妝品和藥物有嚴(yán)格限制，準(zhǔn)媽媽們可以考慮從飲食方面來預(yù)防和治療黃褐斑。

　　一些研究表明，肝功能異常和營養(yǎng)不良可以導(dǎo)致黃褐斑的形成。準(zhǔn)媽媽在飲食中增加谷胱甘肽的攝入可以有效預(yù)防黃褐斑的產(chǎn)生。以下是一些飲食療法，可以預(yù)防和治療孕期黃褐斑。

　　1. 獼猴桃

　　獼猴桃是一種美容水果，含有豐富的維生素C，食物纖維，維生素B和微量元素。其中的維生素C可以有效預(yù)防皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，從而降低黃褐斑的產(chǎn)生。但是，脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不宜多食，因為可能會引起腹瀉。

　　2. 西紅柿

　　西紅柿富含西紅柿紅素和維生素C，具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑和黃褐斑的功效。實驗證明，多吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　3. 檸檬

　　檸檬可以用來制成美容水和沐浴劑，防止皮膚色素沉著。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚沉著，從而預(yù)防黃褐斑的產(chǎn)生。但是，檸檬非常酸，如果吃得太多可能會對牙齒造成損傷。

　　4. 各類新鮮蔬菜

　　各種新鮮蔬菜中含有豐富的維生素C，可以消褪色素。這其中包括西紅柿、土豆、卷心菜、花菜、冬瓜和絲瓜。這些蔬菜具有非同一般的美白功效。此外，豆制品和動物肝臟等食品對消除黃褐斑也有一定的輔助作用。

　　5. 黃豆

　　大豆中含有豐富的維生素E，可以防止色素沉著于皮膚，預(yù)防黃褐斑的產(chǎn)生。黃豆甜湯是一種可以治療黃褐斑的飲食療法，每日3次飲用效果最佳。

　　6. 牛奶

　　牛奶中含有多種對皮膚有益的物質(zhì)，可以改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，促進(jìn)皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。牛奶可以對黃褐斑產(chǎn)生一定的治療效果。

　　7. 桃仁牛奶芝麻糊

　　桃仁牛奶芝麻糊是一種較為綜合的飲食療法，其中包括核桃仁、黑芝麻、牛奶和豆?jié){。這種糊可以增加皮膚中的營養(yǎng)，防止黃褐斑的產(chǎn)生。

　　總之，孕期黃褐斑雖然是非常常見的問題，但是通過飲食調(diào)理是可以緩解甚至預(yù)防的。準(zhǔn)媽媽們可以嘗試上述的七種飲食療法來保持皮膚美白，防止黃褐斑的產(chǎn)生。同時，準(zhǔn)媽媽們在飲食調(diào)理的時候也要注意均衡營養(yǎng)，保證寶寶的健康成長。