大家平時生活中不要忽視斑禿這種疾病，很多的患者在出現(xiàn)了這種疾病后，會嚴重的影響到自己的形象，讓患者痛苦不堪，而且看起來很老，平時生活中，需要注意預(yù)防方法，要注意自己的飲酒量，而且要注意緩解壓力，那么，預(yù)防斑禿的方法是什么呢？

怎么才能防止自己患斑禿呢?

斑禿的預(yù)防一：按摩頭部可改善頭部的血液循環(huán)，從而預(yù)防斑禿輕微按摩頭部可以改善頭皮血液循環(huán)，對預(yù)防斑禿有一定效果，但是，高強度按摩頭部會造成DNI增加，反而誘發(fā)脫發(fā)，同時也會刺激皮脂腺的分泌，進一步加重脫發(fā)。

斑禿的預(yù)防二：營養(yǎng)成分的均衡攝取頭發(fā)95%的成分是由動物蛋白質(zhì)組成，這些物質(zhì)大量存在于雞蛋、豬肉、沙丁魚、海帶、黃瓜、黑芝麻，海藻等食物中，特別是海帶、魚類.海帶中還含有促進頭發(fā)發(fā)育所必須的甲狀腺荷爾蒙的原料。

斑禿的預(yù)防三：戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

斑禿的預(yù)防四：制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日。

斑禿的預(yù)防五：多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而"弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頂部的脫發(fā)。

我們怎么去預(yù)防斑禿呢。

1.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

2.不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

3.節(jié)制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，（即停止飲酒）。

4.日常如何預(yù)防斑禿?戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

5.多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

6.日常如何預(yù)防斑禿?勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

7.消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

平時生活中除了緩解自己的壓力之外，更應(yīng)該注意自己的衛(wèi)生，而且要注意其中的預(yù)防事項，有效增強體質(zhì)，而且，也要注意保持精神狀態(tài)，避免焦慮，平時生活中需要注意避免脫發(fā)，有效的緩解心情，希望大家注意這種疾病的發(fā)展，合理的進行治療。