性反應(yīng)周期分為四個階段，即興奮期、持續(xù)期、高潮期和消退期。性興奮是由肉體的或精神的性刺激引起的。女性性興奮的特征是陰道壁充血、液體漏出致陰道滑潤，陰道內(nèi)2/3擴張，子宮頸、子宮體上提，乳頭豎起。男性的性興奮以陰莖勃起為特征。在持續(xù)期，陰道外1/3發(fā)生顯著的血管充血，造成陰道口狹窄。形成 “高潮平臺”。高潮期，女性為子宮、高潮平臺和肛門括約肌同時節(jié)律性收縮(間隔0.8秒)，男性則以副性器官、會陰肌肉、陰莖體開始一系列有節(jié)律性地協(xié)同收縮并完成射精為特征。性高潮是一種全身性反應(yīng)、呼吸、心跳、外周肌群均發(fā)生顯著改變。在消退期，出現(xiàn)自覺周身松軟或緊張后輕松的感覺。性高潮功能障礙(orgasmic dysfunction)是指男性在性交時不射精或射精顯著延遲，難以達到性樂高潮，女性在性交時缺乏性樂高潮體驗。本病在一般人群中確切發(fā)病率尚不清楚，據(jù)報道女性約有6%～17%有性高潮障礙，男性則較少出現(xiàn)性高潮障礙。

沒有性高潮主要有以下兩個原因：

一、沒有任何人可以“給你”高潮，或許經(jīng)由伴侶提供必要的刺激，才能引導你達到那種境界。你必須在精神上和肉體上全然地放松，才能如愿，否則即使是最出色的、最老練的“超級做愛高手”，也是無法讓你得到性高潮。

二、就因為沒有人可以“給你”高潮，所以你無法勉強而為之。很多女性抱怨無論她們?nèi)绾蔚嘏�力，就是做不到，因此，她們認為達到性高潮實在是太難了。高潮是一種緊繃后的放松，想要達到這樣的境界，必須讓你的身體和心理完全釋放。有些女性發(fā)現(xiàn)這的

確相當困難，以至于無法享有那種“失控”的感覺。她們有時覺得幾乎已經(jīng)快達到高潮了，但仿佛中魂魄會暫離身軀而開始審視自己，于是好不容易累積的那種感覺，又在瞬間消失。接著，可能需要很久的時間，去聯(lián)想有關(guān)性方面的事。有些人或許是面對自己的身體會特別害羞，或者不知如何運用一些技巧，因此，總是功虧一簣。唯有了解什么是真正的高潮，你才能克服你的難題。

面對這些困擾怎么辦?希望以下建議能給你帶來幫助

1、首先你必須了解自己的身體，先讓自己平靜下來，不要下定決心非得達到高潮不可，你只要放輕松，并且花一些時間仔細觀察自己的身體。

2、記住我說過的，關(guān)于性興奮的激發(fā)，在肉體上和精神上是缺一不可的，首先你必須培養(yǎng)情緒。比如說一些浪漫情愛故事的遐思，或者幻想自己和令你瘋狂的歌手或演員“做愛”。躺下來閉上你的雙眼，仔細地冥想。這種幻想能讓你全身放松，也是激起你興奮的絕妙方式。甚至當你與伴侶做愛時，也可以運用這種方法，這并不是欺騙對方，也不能說對他不公平，而是處于做愛時的一種特別的想像空間。

3、選一個你可以私底下進行，和完全放輕松的時刻，比方說晚上就寢臨睡前，或是在浴室洗澡的時候。

4、慢慢地開始觸摸大腿內(nèi)側(cè)，并用手指輕柔地撥弄你的陰唇，你可以在手指上涂抹一些唾液或潤滑油，在兩片陰唇之間輕輕地滑動。接著找出陰蒂的位置，然后緩緩地摩擦陰蒂的周圍，并在陰道中一進一出的滑動。當你逐漸興奮起來，將會發(fā)現(xiàn)陰道和陰道口變得濕潤。

5、開始慢慢地探究自己的身體，先別直接將手放在兩腿之間，而是撫摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你觸摸全身每一寸肌膚時的不同感受，讓思緒跟隨著你的手指，上下滑過起伏的任何曲線。這是一件很好的練習方式，能增進與伴侶做愛時的情趣。如果你愿意的話，還可以用些嬰兒油或爽身粉，使你的手能夠很松滑地游移全身。試著想像你的身體是一張地圖，而且“設(shè)定”各種不同的區(qū)域，比如說摸起來讓你的感覺惡劣的“絕色禁區(qū)”，感覺舒服的“綠色通行區(qū)”，以及還可以的 “黃色認可區(qū)”。

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