頭痛問題在如今這個(gè)社會(huì)已經(jīng)是非常常見了，那么怎樣才能緩解或者是治療頭痛呢，對(duì)于這些方法大家都是非常關(guān)心的。下面就告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，通過深呼吸便是能夠讓我們擺脫頭痛的困擾。

有節(jié)奏的呼吸 如果你的呼吸短促而焦急，學(xué)著慢慢的放慢呼氣和吸氣速度。在吸氣的時(shí)候，慢慢的吸氣，在心理一直數(shù)到五。同時(shí)，在呼氣的時(shí)候也慢慢的呼氣，一直堅(jiān)持到數(shù)到五。當(dāng)你慢慢的呼氣的時(shí)候，想象自己的身體各個(gè)部分自然而充分的放松。如果那樣的做的話，將會(huì)幫助你更加的放松。

深呼吸 想象在自己的肚臍眼下面一點(diǎn)有一個(gè)點(diǎn)，然后每次吸氣就將氣體吸到那個(gè)位點(diǎn)，讓空氣充滿自己的整個(gè)腹部。然后，讓腹部的氣體慢慢的向上，慢慢的釋放出來，就像一個(gè)氣球一樣慢慢的釋放出來。如果整個(gè)動(dòng)作更加的慢慢的，長(zhǎng)時(shí)間的完成的話，可能將給身體帶來更加好的效果。

想象呼吸 尋找一個(gè)安靜舒適的地點(diǎn)，然后慢慢的閉上自己的雙眼，慢慢的呼吸，頭腦中想象一些美好的畫面�？梢韵胂笞约哼M(jìn)入美輪美奐的山水之間，世外桃源的世界。這樣做將會(huì)使自己的身體放松，緊張的感覺也就會(huì)遠(yuǎn)離你的身體。深呼吸，慢慢的進(jìn)入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出來。繼續(xù)呼吸，但是每次呼吸的時(shí)間，請(qǐng)注意結(jié)合意念想象美妙的圖片和景象。每次這樣做，相信會(huì)給自己的身體帶來意想不到的放松與輕松。

放松肌肉 深呼吸，慢慢的釋放氣體。心理上掃面自己的身體各個(gè)部位。注意到自己的頭痛和其他緊張和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，盡量的放松肌肉。慢慢的晃動(dòng)自己的頭部，避免弄痛它!

跟隨音樂 播放自己最喜歡的音樂作為背景，慢慢的放松自己。請(qǐng)注意選擇那些比較舒緩和輕松的音樂，能夠讓你感到輕松和冷靜的音樂。很多人發(fā)現(xiàn)聽音樂的時(shí)間更加容易安靜下來，放松下來。

心理意想放松 心里想著美好的事情和培養(yǎng)一些積極的想法。下面是一些積極的想法幫助你練習(xí)：

1. 對(duì)于無法改變的事情，倘然接受事實(shí)

2. 我很健康，我很強(qiáng)壯

3. 世上無難事，只怕有心人

4. 心想事成

上面的方法簡(jiǎn)單吧，但是對(duì)于緩解我們的頭痛卻是有著不可小覷的效用，所以朋友們，請(qǐng)記住這個(gè)深呼吸的步驟以及需要注意的東西吧，這樣在以后遭遇頭痛的困擾時(shí)，我們才會(huì)不那么的痛苦，才能用一種簡(jiǎn)單而有效的方法擺脫頭痛的困擾。